女性经期是一个特殊的时期，饮食方面要十分注意。
月经期间禁食的水果
因大部分水果属于寒凉性的，经期尤其是体质偏虚寒（如脾胃虚寒）者经期食用会加重经期的不适，例如痛经，月经颜色暗，月经淋漓不尽，有血块的问题。——芒果（1）性味归经：性凉，味甘，酸；归脾，肺经。
（2）功效：清热利咽，利水消肿，生津止渴，和胃止呕。
————梨子（1）性味归经：性凉，味甘，酸；归肺，胃经。
（2）功效：润肺养胃，化痰止咳，生津止渴，祛暑润燥。
（3）禁忌：不可多食，食后不宜饮开水，易导致腹泻；产妇勿
食。
————甜橙（1）性味归经：性凉，味甜；归肝经。
（2）功效：行气止痛，通乳。
————柚子（1）性味归经：性凉，味甘；归肺，脾经。
（2）功效；消食健胃，理气化痰，止咳解酒。
（3）禁忌：不可多食，脾胃虚弱者多食易导致腹胀，腹泻。
————草莓（1）性味归经：性凉，味甘；归脾，肝经。
（2）功效：养阴生津，化脂降压。
————猕猴桃（1）性味归经：性凉，味甘，酸；归胃，膀胱经。
（2）功效：清热止渴，生津通淋，抗癌延寿。
————杨桃（1）性味归经：性凉，味甘，酸；归大肠经。
（2）功效：生津清热，利水消肿，解毒。
（3）禁忌：脾阳不足者慎食；溃疡病及胃酸过多者忌食。
————罗汉果（1）性味归经：性凉，味甘；归肺，脾经。
（2）功效：清肺润肠，生津滋阴，止咳化痰。
————西瓜（1）性味归经：性寒，味甘；归脾，心经。
（2）功效：清烦止渴，祛暑解热，宽中下气，利尿解酒。
（3）禁忌：不宜多食，多食伤脾助湿；脾胃虚寒者或便泻的病
人；肾炎重症，全身浮肿，排尿障碍者，多食易增加肾脏负担。
————香蕉（1）性味归经：性寒，味甘；归脾，大肠经。
（2）功效：润肠通便，降压和胃，疏肝开怀，清热解毒。
————桑椹（1）性味归经：性寒，味甘；归心，肝，肾经。
（2）功效：滋阴补血，生津润肠，清热利水。
——女性经期的饮食须知
1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
2、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3、即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
4、避免吃太热、太凉的食物。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
7、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
月经期间如何排浊血？
俗话说“瘀血不去，新血不生”，从女性经期的角度分析，女性每个月定时的排血是为了让身体有更好的条件去造血，这也是来月经的一个好处。月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。
女性们可以通过月经来帮助身体排出积攒的毒素。尽管人体毒素排出的方式有很多，比如汗液、粪便等，但月经也是其中之一。女孩子，还可以利用月经期间，让自己变得更加漂亮呢。
以下是小编精心推荐你们的排浊血食谱哦。
月经期排污血食谱
1、红豆紫米粥
红豆是女性经期补血的必备食物之一。当你月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆紫米粥既美容又补血。
做法：花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2、山楂粥
山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥温经通脉、化淤止痛适用于体虚，痛经，经血不畅者。
3、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
4、红糖水
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
月经期间如何补气血
月经期间流了那么多血，如何才能补回来呢？除了充足的睡眠、还需要合理的饮食哦，小编再此给推荐您月经期间可以多多食用以下养气血的食物哦！月经期间补气血的食物
1、小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。小米色黄，属土，与太阴脾经相对应;人又为倮虫之长，倮虫属土，故小米最是养人，古时用于兵粮，倘有刀剑伤，食用小米也最易愈合。自古以来，小米也是产妇坐月子的传统食材。月经期间多吃道理应当就在于此。
2、红薯甘温性平，无毒，归脾、肾经，具有健脾胃、强肾阴、补虚乏、益气力、宽肠通便、生津止渴的功效。
3、山药具有益气、健脾、益胃、助消化，滋肾益精，益肺止咳，延年益寿，降低血糖的功效。特别适合脾胃虚弱、虚胖无力、消渴尿频、食欲不振、久泄久痢、腰膝酸软、烦热口渴以及气虚或气阴两虚者食用。
4、土豆具有和中养胃，补气健脾，清热解毒，利湿消炎，宽肠通便，降糖降脂，美容，抗衰老的功效。对消化不良、气虚体弱、食欲不振、大便干结、烫伤等症有很好的调理作用。
5、莲藕生吃具有健脾开胃，清热生津，凉血止血，润肠润肺的功效；熟食可散瘀血，消食生肌，健脾止泻，补五脏。肺热咳嗽、烦躁口渴、金疮、衄血可凉拌或榨汁食用；脾虚泄泻、产后血闷、瘀血不散、食欲不振等煲汤食用为好。
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