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魔都的冬季降临啦！Theweatheriscolderandcolder.Youmustwearyoungmoresay,youngmorecool,memoresay,memorecoolwallsuresay.Tombootshomehome，dancingsunphone！那么今天小护士课堂就来为大家普及一下冬季养生的一个小分支——食疗养生！
冬季是人体抵抗力最差的季节，免疫力正在逐渐下降的我们更应该好好养生了。无论你的年龄大小，亦或是你的体质良好，冬季养生都是一件至关重要的事情。
“一、养生误区：并不只有中老年人才需养生
谈到养生，多数人都认为那是老年人的事情而与青少年无关。其实，据有关资料统计，近年来中老年的死亡率大大上升，其主要原因有中青年工作压力大，生活无规律，饮食不合理。诚想，若从青少年时期开始注重养生，我们是不是会更健康呢？
”二、养生方法
①水果蔬菜不可少
苹果:补脾气，养胃阴，生津解渴，润肺悦心
柑橘:含维B,抗氧化，含营养素能促进人体信息传导。
柚子:含胡萝卜素，维B维C，助去火，控制血糖。
御寒首选红色蔬菜:西红柿降血脂，红椒防衰老，红薯降胆固醇。
白色蔬菜防疾病:卷心菜、大白菜、花菜营养素含量均衡，含有活性物质抗癌防衰老。
②喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥。特别是糯米红枣百合粥，八宝粥，绿豆小米粥最为适宜。冬季美好的一天从喝粥开始。
三、养生禁忌
①橘子吃过多全身易发黄
②肥胖不宜吃大量水果
③冬季水果放冰箱冷冻会产生有害物质
④不宜喝果汁，吃果脯代替吃水果，毫无价值
⑤饭后不可立即吃水果
⑥大多蔬菜不可生吃
最后，希望大家都能在冬季到来之时好好注意养生，健康也是可以吃出来的哦！
文字：刘江云
编辑：项怡雯
审核：赵思沁