我们现在的生活好了，环境却变坏了，人还变懒了，季节变化时对身体的保护措施变差了。按自然规律，人在最热的时候环境温度不应超过26℃，最冷的时候环境温度不应低于18-20℃。其实我们只要稍加注意小的生活习惯，就会把保护身体健康变成一个自觉的行动和习惯。
穿衣首先从我们的穿衣来看，比如说有的女性，在冬天穿得很少，夏天因为热就穿露脐装、低腰裤，这都是不正确的做法，我们在天气冷的时候，穿衣服时要加一加，年岁大的人怕冷可多穿一点，保持温度24～26度，年轻人保持在22～23度就可以了，不要天气热了就一直吹空调，天气那么冷还穿得那么少、这是最普通的保健常识。
饮食在生活当中，我们还要注意饮食。有些人在工作很累的情况下，就犒劳自己吃大量肉食，这是错误的做法，因为人在累的情况下，身体产生大量乳酸，吃了肉以后身体的乳酸含量会更高、感觉更累，所以这个时候要吃清淡一点的食物，忌暴饮暴食，还有些年轻的女性，为了减肥不吃早餐。通常不吃早餐的人容易得胆结石，所以早餐对我们来说非常重要。
喝茶有的人喜欢喝茶，但是喜欢用保温杯泡茶。保温杯的主要作用是保持水温，但是如果浓茶长期处在80℃以下的环境里，就等同于我们实验室里提取浓茶里的咖啡因、茶碱和鞣酸的过程，这些物质再进人我们的身体，对我们的健康不利，即使是现泡茶，也不能超过一个小时反复浸泡，这样茶叶里的有害物质一样会被析出。
建议在生活和工作上，我有几点建议可供白领女性参考：
A.早饭和午饭以后要吃一点水果和点心，点心可选择那些低糖的高纤维饼干，防止中午过饿或一下吃得太饱；
B.现代工作主要使用工具是电脑，长期在电脑前工作，对人的眼睛损伤很大，我们常常会感到眼睛干涩、疼痛，所以每天可以做二做眼部保健操，如把手搓30下后热敷眼睛30秒，反复5次即可；
C.还有就是使用手机的问题，手机来电后7秒钟再接起，且一次通话时间不超过3分钟在办公室里，我们工作40分钟左右，要站起来活动一下，可以做一做手部、肩部、腰部的伸展运动女性一般坐办公椅靠前1/3的位置，所以要在背部放置一个厚度在10厘米左右的靠垫，以防长时间工作腰肌劳损。
小贴士：女性也有脾气不好的时候，一些女性会通过购物和吃东西系发泄情绪，但是凡事业应有度，饮食上可吃点甜的、清淡的食物，不要吃太多的肉食和麻辣的东西，也可以通过打球、爬山、游泳等运动方式舒缓情绪。
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