春节是团圆的重要时刻
守岁、吃年夜饭、拜年的同时
不断的酒席、饭局和通宵麻将
让大家的五脏六腑极易受到损伤
不健康的饮食和生活习惯
可能会导致各种病痛
我们的身体亟需贴心的呵护
1
心怕累——过度劳累是天敌
春节期间作息不规律，情绪波动，过量食用高脂肪食物、大量抽烟喝酒等，等可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成等急性病变，也会导致冠状动脉痉挛或急性心肌缺血，严重时引发猝死。
建议：
为了不让心脏过度劳累，每天应该保证充足的睡眠时间，但切忌饭后马上睡觉。
饮食：
注意及时补充水果和蛋白质
运动：
静神调息法
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针抚摸心脏。
运动养心法
进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己的身体状况选择运动方式和运动量。适量运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。
2
肝怕胖——肥胖是主要天敌
肥胖容易引发脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。春节期间过多的油腻食物难以消化，会诱使肝炎发作，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝。
建议：
建议春节期间均衡饮食，控制油腻、煎炸食物摄入量，限制饮酒量。
运动：
当人们过于劳累或心情抑郁时，可伤及肝脏，使眼睛出现干涩、困乏、酸胀等表现，这时不妨让眼睛晒晒温和的阳光，可起到补充肝阳、疏泄肝气的作用。
晒眼睛时，要全身放松，仰头对着太阳，闭上眼睛，把意念集中到眼周，想象太阳的热量像热水一样注入身体，一般15分钟左右即可，晒眼睛的时间最好选择在早晨或傍晚，以免被阳光灼伤。
3
胰脏怕暴饮暴食
胰腺炎在春节暴饮暴食、觥筹交错后经常光临。正常情况下，胰腺分泌的胰液只消化我们进食的食物，但如果暴饮暴食，特别是空腹饮酒，会使得胰液分泌过度，甚至激活胰液中的消化酶，引起胰腺的自身消化，这相当于胰腺“自杀”。
饮食：
预防胰腺疾病，一定要注意饮食节制，戒烟戒酒，特别是不要喝高度白酒。同时还要少吃动物油和油炸食品，切勿暴食，尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物。
运动：
可以从快走开始，逐渐增加行走的距离和速度，从快走过渡到慢跑，这样做起来比较容易，因为以每小时6公里的速度走路和跑步所花费的体力基本相同。
4
肾怕缺水——补充水分很关键
仅占身体1%的肾脏要承受全身25%的废物。肾脏将这些新陈代谢产生的废物通过尿液排出体外。春节期间“嗨过头”很容易忽视水分补充，而多喝水会加快尿液的排出，可以防止结石，还能减轻肾脏负担。
建议：
每天至少饮水-毫升，除了白天大量饮水之外，睡前也需饮水毫升，睡眠中起床排尿后再饮水毫升。
5
胃怕冷——胃恶寒喜温
中医称，胃恶寒喜温。一旦胃受到冷空气或冷食的刺激，就容易收缩痉挛，出现胃部绞痛、腹泻等不适。冷食还会干扰胃肠的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液分泌。
建议：
为了不让心脏过度劳累，每天应该保证充足的睡眠时间，但切忌饭后马上睡觉。
饮食：
要想让胃舒服，除了保证春节期间三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯外，还要注意，少吃生冷、刺激性食物。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
运动：
多运动对肠胃很有好处，比如散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太极拳和慢跑、按摩等活动都不错。对于患胃病的人参加体育运动，应该注意运动的时间。
一般来说，饭前半小时和饭后一小时内要避免进行剧烈的运动，特别是胃下垂病人更应该在吃过饭两小时后再进行锻炼。
6
肠道怕堵
如果肠道发生堵塞，大便长期滞留在肠道内，毒素会被再次吸收，人会没有精神、脸上长痘、肤色暗沉，同时毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。另外，总便秘的人会表现出急躁、焦虑的情绪，长此以往会导致抑郁。
饮食：
春节过后要找回洁净的肠道，要多进食菇类、海藻类等，和丰富的果胶食物，如苹果、燕麦等。主食将白米、白面改为糙米杂粮、全麦面包等。
运动：
摩腹
身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。
春节期间
还是要注意身体哦~
—TheEnd—
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