生活中绝大多数人都希望自己能健康长寿，不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。
也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？
中医名家：40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁不锻炼尽管普遍认为运动有益，但已经退休的国家级名中医徐再春却有不同的看法，在接受《杭州日报》采访时强调：40岁前必须运动，50岁前适当运动，60岁后不运动。
徐再春表示，健身并不等同于养生，健身应该根据年龄和生命阶段进行调整。年轻时不锻炼，老年时却过度运动，可能违背自然规律，容易对身体造成负面影响。这也提醒我们在追求健康生活方式时要考虑个体差异和年龄特征，以避免对身体造成不必要的压力。
事实上，合理运动带给我们的好处可不少：
1.排解忧郁情绪
运动能够在低强度时提高心率，增加向全身，尤其是大脑输送的血液。这促使大脑产生兴奋性激素如内啡肽，使人感觉更加放松和舒适，有助于缓解忧郁情绪。
2.避免跌倒与失能
随着年龄增长，老年人肌肉可能减少，导致肌少症，进而影响行动能力。运动和抗阻力训练有助于提高肌肉强度，减缓肌肉减少的过程，从而减少跌倒和骨折的风险。
年轻时的徐老，一口气可以做几十个引体向上，跑步和打球是他每天早上起来必做的一件事，他表示这些运动习惯自己一直坚持到了0岁左右，之后运动量就开始慢慢减少了，到了退休年龄之后，更是从不去爬山和走路。确实人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，所以一定要重点