中年，是一个人生的重要阶段，也是一个人身体和心理的转折点。中年人面临着事业、家庭、社会等多方面的压力，同时也要应对着身体机能的下降、衰老的迹象等问题。如何在中年保持身体健康、延缓衰老，是许多人关心的话题。
中年人的养生，不是一朝一夕的事，也不是靠吃一些保健品或药物就能解决的。中年人的养生，是一个长期的、全面的、科学的过程，需要从生活习惯、饮食结构、运动方式、心理状态等多个方面入手，形成一个良好的养生体系。
那么，中年人如何健康养生？需做到哪些方面？
养生误区一：不加选择地运动很多中年人为了锻炼身体或者消除疲劳，选择了一种积极而主动的养生方式，就是不加选择地运动，不管是什么项目、什么强度、什么时间的运动，只要是听说对身体有益的，就去做，以为这样就可以养生。
但其实，这也是一种非常不合理的养生方式，反而会对身体造成一些损伤。原来，运动虽然是一种有益的养生方式，可以促进血液循环，增强心肺功能，消耗热量，但也要适度，不能过量，也要适合，不能不分青红皂白。
如果不加选择地运动，不仅会给身体带来过大的负担，还会引起一些运动损伤，如拉伤、扭伤、骨折等。因此，为了保证身体的健康，我们应该根据自己的体质和运动习惯，合理地选择和安排运动。
一般来说，每天进行中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，是比较适合中年人的运动方式，既可以达到运动的效果，又不会给身体带来过大的压力。
同时，我们也要注意运动的时间和方式，避免在高温、低温、空气污染等不利的环境下运动，避免在饭前饭后、睡前睡后等不适宜的时间段运动，避免进行剧烈、危险、竞技等不适合的运动项目，避免运动过程中出现呼吸困难、胸闷、心悸等不正常的症状。
养生误区二：忽视心理健康很多中年人在养生的时候，只