丑时肝经旺，养好肝血，白天就不易犯困。丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高。凌晨1点~3点是肝经运行的时间，这个时段是肝脏修复的最佳时间，我们的思维和行动都要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝脏气血最旺的丑时完成，而且这个时候人体的阴气下降，阳气上升，所以我们一定要配合肝经的工作，好好地休息，让自己进入深度睡眠的状态，只有这样才能够使肝气畅通，让人体气机生发起来。另外，虚火旺盛的人在这个时候熟睡，还能够起到降虚火的作用。《黄帝内经·素问·诊要经终论》指出：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”也就是说，春季养肝最重要，俗话又说“丑时春入户”，即春季就相当于一天当中的丑时，故丑时养肝也非常重要。那么，如何来养肝呢？《黄帝内经》认为，这个时段体内的阳气比子时更加壮大，但并不会一味地生发上去，此时当令的肝经有主藏血的功能，能起到收敛的作用。这也是中国文化的精妙所在，所谓一物降一物，有生发就要有收敛，有生长就要有收藏，不会出现过犹不及的情况。同样的道理，人在丑时也一定要休息好，最好处于熟睡状态，这样才能好好养肝血。俗话说：睡觉治百病。中医睡眠养生是每一位患者必须掌握和每天遵循的“转阴良药”。中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方…睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”可见，睡眠对于人来说是多么的重要。在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终身伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段。既然睡眠如此重要，那怎样睡才是最合理的呢？就是要遵守日出而作、日落而息。四时的睡眠规律最好是：春夏节宜晩睡早起；秋季宜早睡早起；冬季宜早睡晚起(必待日光)这是根据自然的规律而定的，即春生、夏长、秋收、冬藏，以及太阳出没的时间。虽然睡觉养肝是再简单不过的事，但是对于很多经常应酬的人来说，这个时候可能正在兴头上，一笔生意就要谈成了，精神正处于很兴奋的状态，根本不可能睡觉，这就使得肝脏不得不继续输出能量来支持人的思维和行动，导致新陈代谢无法完成，这是非常伤肝的。所以丑时不睡觉的人通常面色黄灰，神情倦怠并且急躁。现在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是因为在丑时不注意养肝造成的因此，无论如何，我们一定要在丑时进入深度睡眠，否则就会影响肝净化血的功能。由于现在大家的学习和工作的需要，不可能完全像这样去睡，有一些可以变通，但有一些却是丝毫不能变通的。中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。如果有条件的话，最好在晚上9点开始睡眠，现代人由于种种原因很难做到，但是晚11点这个底线是不应该越过的。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍几则促进睡眠的食疗方法供大家使用：1.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮下，可以催眠睡并睡得香甜。2.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人睡的疗效。3.血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10克，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。古扎味桂花坚果藕粉羹营养早餐方便速食西湖代餐粉水果干g罐装淘宝￥19.8购买已下架4.心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25克，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。5.因高血压而导致失眠的患者，可用芭蕉根50克，猪瘦肉克，同煮服用，能催眠入睡。6.怔忡不安而失眠的病人，可取芭蕉根50克，猪瘦肉克，同煮服用，能催眠入睡。7.神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。8.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助睡。9.取洋葱适量，捣烂后装入瓶内盖好，临睡前放在枕边闻一闻，一般在片刻之后便可入睡。
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