今日中伏，俗话说：冷在三九，热在三伏！三伏天的到来，让不少人难以忍受，有的人选择去海边露营，吹海风，洗海澡纳凉避暑，有的人选择待在空调房中避暑，还有的人选择吃西瓜雪糕降温，这几种方式相信很多人都有尝试过，只是这里面有的方法是健康管用的，有的方法则会对身体健康，带来不利，比如长时间吹口调，还有大量的吃西瓜冷饮，这两个方法，其实就有待商榷。
三伏天虽然热，但是中医告诉我们，越是炎热的时候，其实身体流失津液和能量就越快，此时人体身体肠胃处于虚弱的状态，并不适合再过量的食用冷饮，或者是西瓜来解暑解渴，降温，因为这样的话会导致腹痛，腹泻，让本就脾胃虚弱的肠胃，寒邪和湿气加重。正确的解暑，解渴的饮食方法，应当是以下方式，建议保存收藏：
温补阳气常喝4样：1：喝热水
夏季虽然天热，人们都渴求阴凉，但是其实我们的肠胃恰好预期相反，人体的肠胃通常更喜欢温热，不喜欢寒凉，因为我们肠胃中生活着许多的微生物，他们喜热不喜冷，所以你就会发现，自己在疯狂的喝冷饮和吃冰镇西瓜，或者是雪糕之后，会出现腹部难受，疼痛腹泻的症状，所以夏季我们要解渴，最好还是多喝热水，这样既能发汗降温，还可以温补脾胃。让身体更舒服些。
2：喝热汤
既然人体肠胃喜热不喜冷，所以在日常三餐中，也要尽量避免过量食用诸如：冷面，或者是寒凉性质的”凉拌菜“，可以选择食用”喝热汤“的方式，更有益于身体，俗话说：伏羊一碗汤，不用医生开药方！形容的就是这个道理了，可见无论是热的羊肉汤，还是热的鲫鱼汤，都对身体具有补益的作用，可以起到温补补脾胃，温补身体的元阳，让我们身体更健康。
：喝热茶
那么夏季解暑，总要适当的补补阴吧，的确，其实我们可以采用”喝热茶“的方式来进行”清补“身体，茶叶本身属于凉性的食材，但是我们通过热饮的方式，去饮用它，就不会对我们的脾胃造成影响，可以是：花茶，也可以是绿茶，还可以是红茶，只要是温热饮用，都可以起到清热解暑，去火降温，解毒降三高，提神醒脑的作用，对身体的清补效果还是很不错的。
4：喝热粥
热粥同样是应验这个道理，以阳补阳，在三伏天最热的时候，喝上一碗温热的”绿豆粥“不仅不会感觉到胃寒，还会起到清热解暑，降温解毒的作用，而养生粥中除了绿豆粥，还可以有：红豆粥，玉米面粥，燕麦粥，这些养生粥类食物，对我们的脾胃和身体，都具有一定的滋补作用，不仅可以养阳，固气，生津，还可以解毒，解渴，润燥，是中国传统饮食中，最健康营养的吃法之一。
温补阳气常吃2样：1：生姜：俗话说：冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方！夏季吃姜的神奇之处，就在于此，祛湿散寒，辛温解表，能够对我们的身体起到：冬病夏治的作用。
推荐食谱：姜撞奶
步骤一：准备鲜姜一块，牛奶适量，先将鲜姜清洗干净，之后改刀切成小块备用。
步骤二：将鲜姜块放入榨汁机中，榨出鲜姜汁，过滤出来，然后锅中倒入牛奶，加入白糖烧开。
步骤三：将过滤出来的姜汁，用小勺盛出两勺放入碗中，然后将煮开的鲜牛奶倒入碗中，放置5分钟，让其自动凝固，形成果冻状，姜撞奶既完成。
2：牛肉：牛肉富含丰富的蛋白质，脂肪，维生素，盐酸，钙，磷，铁，等其他微量元素，具有益气养胃，提高免疫力，补充人体必须蛋白质，减肥的作用，夏季食用牛肉更是可以起到温补阳气的作用。
推荐食谱：土豆炖牛肉
步骤一：准备食材：牛肉一块，土豆适量，牛肉用清水泡出血水，然后改刀切成小块。土豆去皮改刀切成和牛肉大小一样的土豆块。
步骤二：锅中烧热油，油开之后下入牛肉块翻炒，下入适量的酱油，土豆块一起翻炒，上色，然后加入适量清水，和食用盐，中小火炖煮0分钟。
步骤三：等待土豆和牛肉软烂成熟之后，大火收汁，下入少量的鸡精调味提鲜，翻炒入味即可盛出食用。