进入春季，人比较容易上火，煮一碗香浓的养生粥再好不过了！春季饮食应当清淡，常喝养生粥可以滋补身体，让身体更健康，心情更愉悦，脸色更红润，接下来，给大家推荐几款特别适合在春季食用的养生粥。赶紧学起来吧！
荠菜百合小米粥
图文
红?宏
小米50g干百合适量荠菜适量枸杞适量清水ml油两滴盐1勺
1.准备食材。
2.砂锅加水大火烧开，加入洗净的小米转小火。
3.加两滴油（防溢，粥更加浓稠)。
4.小火煮20分钟，倒入洗净的百合小火煮10分钟。
5.加入洗净的枸杞小火煮5分钟。
6.再将洗好的荠菜放进去煮两分钟。
7.最后加一勺盐关火。
8.一锅咸鲜浓稠的小米粥就煮好了。
9.成品图。
小窍门：
煮粥的时候尽量用砂锅，煮的粥会更加浓稠鲜美。
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黑米杂粮粥
图文
宸羽
黑米50g红豆20g糯米20g花生20g清水适量黄冰糖粒20g
1.准备食材：黑米、红豆、糯米、花生。
2.食材淘洗干净后放入炖盅。
3.盅内加入适量的清水，置入电炖锅。
4.晚上睡前先预约，早上起来可以吃(按正常炖粥的时间，需两个小时)。
5.早晨，粥已经炖好。
6.加上黄冰糖，不喜甜的也可省略这一步。
7.保温十分钟，待冰糖融化后盛出。
8.成品。早晨喝一碗黑米杂粮粥，营养又暖胃。
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胡萝卜青菜大米粥
图文
Meggy跳舞的苹果
大米50克清水适量胡萝卜1段油菜1棵盐少许香油几滴
1.备好米。
2.取适量加入小锅中，一人食约50克。
3.淘洗后，用足量的凉水浸泡10分钟后再煮。
4.中小火煮开，转小火；水未开时要不时用勺子搅拌，防止沉底粘锅。
5.青菜和一小块胡萝卜清洗干净。
6.青菜切末，胡萝卜切末。
7.米粥煮至粘稠。
8.米粒完全煮开，且有一定的黏性。
9.将胡萝卜末入锅中煮3分钟至烂熟。
10.把青菜末入锅中，关火，撒少许盐，滴几滴芝麻香油，搅拌均匀即可食用。
11.胡萝卜青菜大米粥，清淡有滋味！
小窍门：
1、以上是成人粥的做法，如果是宝宝或者消化弱的老年人喝，还可以继续熬煮成绵粥，稍晾后还能出现米油皮状。
2、粥中的配菜不限于这些，可根据喜欢的口感做成各式蔬菜式、肉粥、海鲜粥。
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红枣银耳百合粥
图文
JU家小厨房
粳米g银耳1朵红枣8颗百合15g冰糖适量水适量
1.粳米淘洗干净放入砂锅中，加适量水大火煮开转小火慢煮15分钟。
2.干百合加冷水浸泡备用。
3.银耳泡发后撕成小块（一朵银耳并没有全部用掉，这里放了四分之一的量），大枣洗净，泡软的百合捞出沥干水份备用。
4.待米汤浓稠时加入准备好的食材，继续煮十分钟。
5.加入适量冰糖调味，盖上盖子用砂锅的余温焖几分钟即可。
6.成品软糯香甜。
7.成品图。
小窍门：
用砂锅煮粥省时省力，感觉比高压锅做的要香很多，且砂锅的保温效果好。
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原标题：《几款适合春天的养生粥，赶紧学起来吧！》