正值三伏天容易
心烦气躁、肝火旺盛
感到体内有湿气
这些情况来一杯凉茶
是最适合了
凉茶的好处
凉茶是自古以来就是养生药茶，最初流行于岭南地区。但凉茶文化发展至今，全国各地都有它的身影。凉茶不仅仅是广东人喝的凉茶，也有几款专门针对上海地区海洋性季风气候的养生茶。
专家因地制宜，推荐了三款适合上海人民喝的凉茶方子，主要针对上火不是很严重，常常有热感的人群，以及在夏季容易心烦气躁、肝火旺盛的人群，我们一起来看看吧。
清热解表茶
清热解表茶即夏桑菊茶，由夏枯草、桑叶、菊花组成，具有清热解表的功效，非常适合夏天心情烦躁，常常有热感的人群饮用。当你出现心烦、咽喉干痒、燥热，那就赶紧制作起来吧！
配方
桑叶：清热润燥。夏枯草：清热解毒。菊花：如果你的情况较严重，比如面红目赤、喉咙痛，头痛，有眼屎等，用野菊花。白菊花：如果你的身体偏寒，情况不太严重，只是眼睛干涩，眼睛胀等，用白菊花。
制作方法
1、每种药材分别用10克的剂量。
2、煮之前需要洗净沥干。
3、用熟水（纯净水或凉白开）将所有药材放进去一起煮。
4、煮开后小火煮15—20分钟即可。
注意：
1、煮的容器用陶瓷、养生壶皆可。
2、一天喝一次，每天10克即可。
3、不能放蜂蜜，会中和药性。
4、凉茶可以喝热的、常温的，绝对不能喝冰的，容易伤脾胃，易腹泻。
健脾化湿茶
健脾化湿茶即五花祛湿茶，由金银花、菊花、木棉花、鸡蛋花、扁豆花组成，具有健脾祛湿、清热利湿的功效。主要针对脾胃虚弱，食欲不振，或者有口淡，口腻，口渴、有便溏症状的人群。
你的舌苔出现苔腻偏黄的情况，那就赶紧制作起来吧！
配方
金银花：清热解毒木棉花：清热利湿鸡蛋花：化痰扁豆花：健脾祛湿菊花：平肝
制作方法
1、每种药材分别用10克的剂量。
2、煮之前需要洗净沥干。
3、用熟水（纯净水或凉白开）将所有药材放进去一起煮。
4、煮开后小火煮15-20分钟即可。
注意：
一天喝一次，在夏季需要健脾化湿的人群喝上一个月，达到效果即可。喝凉茶最佳时间在上午9—10点和下午3—4点。如果是喝菊花茶会不舒服的人群，不建议喝五花祛湿茶。
平肝保肝茶
平肝保肝茶即菊花枸杞茶，由白菊花和枸杞组成，具有平肝的功效。在容易肝火旺盛的夏天，特别适合上海地区人喝的。如果你经常发火、容易面红耳赤时，那就赶紧制作起来吧！
配方
白菊花：清利头目
枸杞：补肾益精
制作方法
1、煮之前需要洗净沥干。
2、用熟水（纯净水或凉白开）将所有药材放进去一起煮。
3、煮开后小火煮15—20分钟即可。
注意：
枸杞15颗左右，菊花10克即可。如果你喝了菊花容易拉肚子，要慎喝，儿童也不适合喝。
信息来源：tv都市圈
编辑：孙诗佳
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上观号作者：上海杨浦