春节小长假已经过去，现在的你是在返程的路上，还是已经开始在岗位上辛劳的工作了呢？尤其是在北上广打拼的小伙伴，生活节奏突然转快，能否适应？小编在这里提醒大家，就算再快的生活节奏，我们也应该照顾好自己的身体，注意休息，多吃养生食物是不错的方式。
生活中养生的食物很多，对于忙碌的上班族而言，在食补上有诸多的不便。肿么办呢？众所周知，牛奶是最古老的天然饮料之一。明代大医药家李时珍在其代表作《本草纲目》中就提到牛奶可以治反胃热，补益劳损、润大肠、治气痢、除黄疸等，可见牛奶的养生作用很高。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等营养成分，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等诸多功效，天天坚持喝牛奶，对健康大有益处。
看来牛奶真是方便实惠的上班族养生首选呐！看到这里，你是否鸡冻的为自己立下“军令状”，以后每天早晚要各喝一杯热气腾腾的牛奶，并且作为一项良好的生活习惯保持下去呢？别急，牛奶虽好，喝起来也是有讲究的。
首先，牛奶选择有讲究。在牛奶的选择上，建议大家选择一款高品质的牛奶。超市里牛奶的品种和名目越来越多，高钙奶、铁锌奶、低脂奶、早餐奶、果蔬奶……层出不穷，牛奶安全问题也随之频出不断，作为消费者到底选哪款？小编悄悄的告诉你，欧盟原装荷兰乳牛纯牛奶是个不错的选择。荷兰乳牛作为知名的家庭营养品品牌，有着悠久的品牌历史。自年进入中国市场以来，荷兰乳牛一直以专注全家营养为己任，精挑细选优质奶源，保证乳品原料%进口，奶味醇香，安全放心。荷兰乳牛纯牛奶更是%欧盟原装进口，经过中国欧盟双重质检保证。欧盟区别于美国，新西兰，日本等国家的法律，禁止奶牛食用任何激素，奶牛都是在自然放养状态下的自然产奶。严格的行业标准带来的是荷兰乳牛更天然、安全的高品质牛奶。
其次，牛奶饮用时间有讲究。什么时候喝最好呢？一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
对于上班族来说，平日工作繁忙、三餐外食容易导致营养摄取不均衡，难以补充每日人体所需的营养。牛奶营养丰富，可以有效的为我们体内补充多种营养元素；同时饮用便捷，更适合上班族的节奏。每天2~3杯牛奶，让我们的身体更健康。
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