7月11日已经正式入伏啦！
年三伏天时间表为：
初伏：年7月11日—7月20日，共10天；
中伏：年7月21日—8月9日，共20天；
末伏：年8月10日—8月19日，共10天。
从入伏第一天起，就意味着一年中气温最高、天气最热的三伏天正式登场。有许多人不了解三伏，因此他们不知道很多“病根儿”都是三伏天时不注重偷偷落下的。
三伏天的暑邪非常强悍
过不好三伏，会落下病根！
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
如何过好三伏？
伏天一定要一心防寒！
很多人可能会疑惑：“天气这么热怎么还需要防寒？不中暑就很好了。”
给大家说一下为什么要防寒！
夏天吹着空调、风扇、吃冷饮、冰镇水果是常态，虽然在短时间内我们会觉着凉快、舒畅了很多，但是这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
你是否有听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”
比如一些类风湿关节炎、强直性脊柱炎；慢性胃肠炎、胃痛、溃疡病、寒性腹泄，遇寒头痛、颈肩腰腿痛、胸腹痛、痛经等；寒性支气管哮喘、慢性支气管炎、肺心病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等。
现在，你还觉得夏天不需要防寒吗？
入伏后防“寒”
就看这三招！
一是颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝~毫升即可，不要贪凉。
三是肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。
什么是冬病夏治？
冬病为何要夏治？
三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，此时气血充盈、毛孔大张，经脉流畅、穴位敏感，如果可以温补脾胃，滋补肾阳心阳，祛除身体内部的湿寒之气，就可以减缓和治疗许多冬天多发的疾病，甚至可以断根。
这也就是人们常说的冬病夏治。治疗方法可以是吃药、食疗、艾灸或者贴三伏贴。
其中吃药最有效，但如果病不重，食疗应该为首选。那三伏天该吃啥？当然是吃温补的食物！下面介绍几个常用的温补食疗方，供各位享用。
◆当归羊肉汤◆配方：生姜10克，当归6克，羊肉克，绍酒12克，香葱6克，盐若干。做法：羊肉洗净切片，加其余食材及水0ml，用武火煮沸后调成文火，炖50分钟至肉烂。每日两次，喝汤食肉，7天为一个疗程。功效：补气温阳，祛寒通脉。◆黄芪煲生鱼◆
配方：黄芪15克，山药15克，生鱼克，猪瘦肉克，大枣3枚。
做法：猪瘦肉洗净焯水，放入黄芪、山药、大枣、生鱼共炖，汤滚香味四溢时，加入调味品，饮汤食肉。
功效：补虚养气、止汗开胃。
◆扁豆薏米粥◆
配方：白扁豆50克，薏米50克，绿豆50克。
做法：将白扁豆与薏米用水浸泡放入冰箱2~4小时，然后和绿豆混合放入砂锅，倒入6~8倍水，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂即可，吃的时候可加点糖和蜂蜜。
功效：调理脾胃，促进肠胃消化。