寒有三九，热有三伏
在经过连日的高温
昨天正式进入头伏
而且，今年的三伏有40天
迎接我们的将是漫长的
“桑拿模式”和“烧烤模式”
中医界强调“天人合一”
人体阳气与自然界生物的阳气相规律
生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬
三伏天气温最高
自然界的阳气和人体的阳气也最充沛
最适宜温补阳气，驱散寒邪
什么是三伏天
众所周知，“三伏”是初伏、中伏和末伏的总称，指的是夏至过后第三、四个庚日及立秋后第一个庚日。“庚”指的是天干数字，一般每十天就会出现一个“庚日”。
据此推算，今年入伏时间就是7月11日。入伏后，我们经历的第一个10天叫做初伏（也叫头伏），而后，我们将进入中伏（也叫二伏）。而立秋节气过后的第一个庚日则称为末伏（也叫三伏），总体叫“三伏”。
所以说，年“三伏”时间如下：
初伏：7月11日至7月20日10天
中伏：7月21日至8月9日20天
末伏：8月10日至8月19日10天
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。夏季雨水多，空气湿度大，天暑下逼，地湿上蒸，人体出汗多、伤津耗气，内里呈现“虚”的状态，易受外邪入侵，患上疾病。这也是为什么一到三伏天就容易，很多人的病根，都是在三伏天落下的！
不过！也正因为三伏天是最热的时节，我们才得以迎来“以热驱寒”、“冬病夏调”的绝佳良机。
三伏天养生秘诀
/三伏要防暑/
一般来说，大家可以通过适当锻炼来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。但要注意，运动不要“过汗”。中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。
因此，大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易中暑。
中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。
/三伏要防寒/
夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往，人体容易出现中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，因此，大家应该尤为当心。
一是颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝~毫升即可，不要贪凉。
三是肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。
三伏天食补很重要
想要身体好，三伏重在“防”和“养”！平时需要注意饮食清淡，忌生凉。对于体质欠佳、需要温补的人，则可尝试“食补”。
/气虚、阳虚体质之人/
入伏吃，：三伏天吃羊肉俗称“伏羊”。中医认为，羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。每年入伏之季，适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒、湿之气，尤其适合体质偏寒，而夏天又长时间呆在空调房内或者爱吃冷饮的人。对于因虚寒而导致的肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、腰膝酸软，阳痿早泄等一切虚寒类病证，均有很好的疗效。
食谱推荐：虫草苁蓉炖羊肉
冬虫夏草10克，炮天雄10克，肉苁蓉10克，羊肉克，生姜2片。
羊肉放开水锅中煮5分钟，取出洗净，冬虫夏草、炮天雄、肉苁蓉、分别用清水洗净，全部用料放入炖盅，加水适量，盖好，炖3小时，下盐调味食用。
/痰湿、血瘀体质/
痰湿体质的人一般体形肥胖，腹部肥满松软。这种体质的人面部皮肤油脂较多，多汗导致体液减少，更容易中暑。
痰湿体质的人重点需要调理肺、脾和肾的功能，可多食用温燥化湿的滋补品。
推荐燕窝：银杏燕窝、红豆薏米燕窝、燕窝绿豆沙
血瘀体质的人容易烦躁，容易健忘，肤色晦黯，皮肤容易出现瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗。
血瘀之人应多食用活血祛瘀的食材来调理，平时应保证作息规律，三伏天要做好防寒措施，避免气滞血瘀。
推荐燕窝：花生燕窝、红枣红糖燕窝、当归党参鸡汤燕窝、藏红花冰糖燕窝（孕妇勿用）
三伏天
既是“危机”
也是满满的“生机”
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