今日立秋，正是我们摆脱夏季的炎热，迎来凉爽的时候。
立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，所以饮食要特别注意，比起夏天要做重大调整。
立秋养生八字诀润燥、养肺、滋阴、调胃润燥人们在夏季酷热大汗之后，会出现体内营养及水分不足。入秋之后气候干燥，因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、烦躁不安等一系列症状。
美食润燥首选莲子
冬季气候开始变冷，饮食方面也应该注意以温补为主，女人们容易出现贫血的情况，这时候要注意多吃些能养血润燥的食物，据专家介绍，秋季如果能常吃莲子，是可以起到润燥作用的。
莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。莲子煮粥喝不仅有助缓解失眠等功效，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润燥的效果。
这个养生方法不需要改变太多我们习以为常的生活规律，莲子也不需要单独做一道菜来吃，只需要在蒸饭、煮粥、炖汤的时候，抓一把莲子丢进去就行！
保湿护肤品用起来
进入秋天，皮肤开始变得干燥，要开始准备做好保湿工作了。
豆美人绿豆爽肤水富含绿豆、虎杖、黄芩、茶叶、光果甘草、母菊花、迷迭香叶等物质提取物能够有效修复肌肤，给肌肤提供充足的养分。搭配化妆棉使用每次大概按三泵就ok啦！
养肺立秋后自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。
中医认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，秋季润肺最好的办法就是食疗。
美食养肺首选百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。百合与莲子配合使用，补脾益肺，润泽皮肤，使肌肤水嫩光泽。
我们神洲杂粮百合零添加，无熏染，保留了百合绝大部分的营养物质，具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性，还可以抑制肿瘤的生长。
也可以多吃些柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
养身动作：点揉迎香穴点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
滋阴秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，就属于气虚体质。
美食滋阴首选红枣红枣可以直接干吃，“一日吃仨枣，百岁不显老。”
浏阳河集团的大枣产自原生态无污染的汉寿县，营养丰富，肉多核小皮薄，属一级养生佳品。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌做粥，或在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
调胃立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃虚弱。
调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
美食调胃首选小米
小米是我们大家公认的谷物中营养价值最高的一种，一般我们提起小米来第一个想到的就是养胃。小米煮粥不仅养胃而且养人，对于很多老年人和儿童，小米粥是食用的首选。
小米入脾，胃，有健脾和养胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜，补血养脾胃的功效，最适合慢性胃炎，胃溃疡患者食用。小米的营养价值高于大米，维生素B1是大米的几倍。其因富含膳食纤维和维生素B1、B2等，因此具有防止消化不良的功效。
对脾胃虚弱，或者经常腹泻的人来说，小米有很好的补益作用。与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；小米磨成粉，可制糕点，美味可口。
小米：g
特价：15.8元
神洲杂粮小米产自天然无污染的汉寿县，无农药残留、无添加，适合老人小孩食用。本月小米还有特价优惠，简直是物美价廉。
养身动作：揉捏四缝穴四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用，每天按两下胃舒服很多。
位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。
最好用大拇指掐按，效果更显著。
总之立秋后天气开始转凉
应根据自己和家人的身体状况
及时调整养生食谱
切不可乱食！
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