千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。如今大家越来越重视自己的身体，站桩作为一种养生保健的新型方式又重新进入人们的视野。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。
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万练不如一站
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现代科技发展迅速，但与此同时，人们的不良生活习惯也随之增加。随处可见的低头族，马路上、公交上、地铁上，无不是抱着手机盯着屏幕。长期下来，每个人或多或少颈椎、腰椎都有毛病，等到病情严重找医生时又后悔不已。而站桩，可以将我们的脊柱拉伸拉直，很好的缓解现在经常处于紧张的背部肌肉，把不平衡的骨头变平衡，将身体拉回正常的状态。而练好基本功能松筋骨，筋骨、肌肉都松开，气血就会疏通，如同打通了任督二脉。所谓通则不痛，达到强身健体的效果。
正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”
很多人练习站桩后会觉得低头看书看手机不舒服，葛优瘫地看电视也不舒服，于是把家里沙发都换成木椅子，这就是站桩运用于生活，改善不良的生活习惯。
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感受身体里的“气”，提升能量
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《黄帝内经》对站桩有具体的论述：
“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生”
站桩是一个补充身体能量的过程，传统讲的精气神，我们站桩就是在补精气神。精气充满，内部充实，也就很少会有疾病产生。
站桩就是接收天地之精气，运化到自己的身体上。“独立守神”，如果站桩坚持下去，会和真人的健康情况一样，长寿百岁，享尽天年而去，就此观之，站桩对一般健康人来说，完全可以达到减缓衰老、延年益寿的作用。
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站桩不仅修身，还能养性
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所谓修身养性，“身”修好后，就要开始养“性”。站桩不仅能修炼身形，还能修炼性情。很多人练习站桩后性格变得柔和，不会轻易发脾气，与人相处更加和谐。
更有甚者，能做到上善若水，处下不争。
上善若水，语出《老子》：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”
意思是说，最高境界的善行就像水的品性一样，泽被万物而不争名利，处于众人所不注意的地方，所以是最接近道的。桩功，就是以道家思想为哲学指导的，在道家学说里，水为至善至柔；水性绵绵密密，微则无声，巨则汹涌，与人无争却又容纳万物。
人生之道，莫过于此
站桩之道，也莫过于此
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