瑜伽作为一门古老的能量知识的修炼方法具有加速新陈代谢，去除体内**，形体修复、调理养颜从内及外的功效，使其风靡全球成为许多人所推崇、喜爱的运动！
“通则不痛，痛则不通”这个观点是瑜伽修行者和中医学都一致认同的，都认为要想是身心达到最佳的状态，全身的气血经络关窍越畅通越好。气息通顺才能保证内脏的活力，使其正常运作，从而令身心达到最佳的状态。瑜伽体式和针灸、太极一样，打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下流动和平衡。所以瑜伽对养生也是有极大的好处，只要仔细观察身边注重养生的朋友，都会发现练瑜伽的不在少数。
随着练习瑜伽的人增多，因为练习不当受伤的案例也增多，其中受伤者很大一部分就是普通的练习者，这些大部分都是因为错误的体式练习导致的，最常见的就是韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症等等。所以在练习瑜伽之前必须建立正确的瑜伽观念，用正确、科学的方法练习！
想要练好瑜伽应该从最基础、最正确的体式出发，强调“精准”而非“过度”的方式，能快速、准确的并让练习者学会瑜伽，改正错误的练习方式，避免运动伤害，得到瑜伽练习带来的实质效益！
普通的养生爱好者会每天搭配各种食疗、小妙招等等去养生，但是这都只是外在的一些调理。瑜伽当中有一个叫做冥想的练习法，能是练习者精神振奋，大脑放松，平息体内的躁动情绪缓和内心的焦躁不安。如果每天坚持5分钟到1个小时的瑜伽冥想，还能释放沉重的压力，消除身体的疲劳，抑制忧郁，促进睡眠，对承受工作挑战和缓解生活压力都是极有益处的！
喜欢养生的朋友肯定也喜欢早起，都会有自己的作息时间。而最适合练习瑜伽的就是黎明和傍晚！清晨练习瑜伽体式会有一些困难，因为一般情况下，沉睡厚后的身体会有些僵硬；但早晨人的精神却是最为清醒和振作的，有助于练习者更好地开始一天的工作！