今日导读
严冬季节，万物潜藏，此时养生最为讲究的就是守护阳气，因此，学会“五躲两防”，对我们养生保健很重要！
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好看+转发冬季养生—“五躲”
饮食躲暴饮暴食
佳节临近，大家在饮食上一定要注意控制量，切记不要暴饮暴食，避免积食，否则会加重肝胆胰胃的负担。
另外饮食上还要避免过咸过辣，过咸不仅容易引起高血压和一些胃肠、肾脏的疾病，同时过多的盐分还会造成钙流失，容易引起骨质疏松，另外冬季较干燥，吃的过辣容易上火，刺激胃肠道。建议平时多吃些润肺养肺的食物，如百合、银耳、莲藕、雪梨等。
起居躲寒冷
冬季因为比较寒凉，毛细血管容易收缩，是心脑血管疾病容易高发的一个季节。所以一定要躲寒冷。外出时要戴帽子围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭。
锻炼躲大汗
冬季剧烈运动，第一个是会消耗大量的盐分，第二人体如果过于劳累，会导致免疫力低下。所以冬季适合安静休养，不宜剧烈运动，可以选择慢跑、打太极等较为缓慢的运动，切勿大量出汗。
情志躲是非
冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。中年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神。
冬季气温骤降，是流感、心脑血管疾病的高发期，所以要做到两防。
冬季养生—“两防”
第一防防感冒
预防流感首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的场所等；其次，在日常生活中要做到加强体育锻炼、补充维生素C等。
第二防防心脑血管疾病
寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以，注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要。
需要注意的是，心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。
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