郝万山教授：冬季养生，如何养？
（郝万山，教授，主任医师，中医临床基础专业博士生导师，北京中医药大学基础医学院中医临床基础系主任。中国老教授协会边缘科学专业委员会副主任委员，中国名中医学术研究会副会长，中国音乐治疗学会常务理事，中华全国仲景学说专业委员会委员。）
（在冬季）这个时候，动植物的活动状况怎么样呢？那个种子埋在土里是不能生根发芽的，冬眠的动物在山洞里在树洞里也是不能露头的，你说我就不信这个邪，我树木的小幼芽就要露头，那露头就会被冻死。
所以，我们的古人观察到，在冬季动植物的这样的生长状况，就认为，在这个季节是气的潜藏运动，下降的运动支配着自然界一切生物的生命活动，于是用一个“水”字代表阳气的潜藏和下降运动。因为水性是就下的，水往低处流，人往高处走，这是每个人都知道的。
那么在人体的五脏中哪个脏器和冬气相应和水气相应呢？那就是肾脏。
黄帝内经说：“肾者，主蛰。”蛰就是潜藏的意思。“封藏之本，精之处也，通于冬气。”说肾是主藏精的。因为它的功能是主藏精，所以它的冬季的阳气的潜藏运动趋向是一致的。
那么，冬季怎么养生？
黄帝内经四气调神大论是这样说的:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰呼阳。”
就是说，冬三月，从立冬开始到立春的前一天，仍然是六个节气，三个月90天。这个时候水都冻冰了，大地都冻裂了，对于养生来说，人的阳气潜藏在体内，这个时候你千万别扰动阳气。那么对于人的生活起居，应该把握什么原则呢？
“早卧晚起，必待日光。”那么更早些睡，更晚些起，一定要等太阳出来之后再起床。
“使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”使自己的思想情绪平静内敛，在心中找到一种非常愉快的宁静的感觉，就好像自己得了多少奖金一样那么高兴，但是这种高兴，不要对别人说，同时要注意躲避寒气，趋向温暖，不要过多的出汗，这叫无泄皮肤。如果你要在冬季过多的出汗的话，就会使你的洋气受到扰动，使阳气得到外泄，这对健康是非常不利的。
有一次我在门诊，来了一个女病人，30来岁，那已经是天气很热了，大家都穿一件单衣，可是她还穿着那个厚厚的保暖衣，外面还穿着个一个夹衣，一模她身上潮潮的，还有汗。我说你是怎么回事啊？她说我特别的怕冷，所以必须穿这么厚的衣服，又怕冷又怕风，而且穿着这么多的衣服就冒汗。我说你怎么引起的？唉，别提了，去年冬天呢？我的肌肉觉得紧，然后关节也有些疼。有一个地方有汗蒸，然后，就在那里连续蒸了两周，每天一次，每次都冒大汗，没想到两周后，不仅关节疼痛、全身拘紧，没有好，反而出现了自汗不止，怕风怕冷的症状。所以现在天气这么热了，我仍然是怕风怕冷，不敢脱衣服。
这就是因为，在冬季，阳气本来应该是潜藏的，结果她用汗蒸的方法，天天出汗，出了两周，这就导致阳气大伤，阳虚不能固表，于是就出现了西医所说的植物神经功能失调，中医所说的阳虚不能固表的症状，我们用了温阳的、益气固表的方法，足足调治了两个月，症状才逐渐缓解。
所以，黄帝内经所说的，到了冬季不能多出汗，不能扰动阳气，这个养生的法则，我们一定要遵守。
那么在春季，我们要养阳气的展发疏泄。在夏季，我们要养阳气的上升，这就叫春夏养阳，因为，阳气的展发疏泄和阳气的上升，这是阳气的阳性运动，在秋季，养阳气的内收，在冬季，养阳气的潜降，这是气的阴性运动，这就叫秋冬养阴。所以，黄帝内经所说的春夏养阳和秋冬养阴本来的意思。当然，后世的医生对春夏养阳和秋冬养阴做了很多的发挥，那也都是对临床对养生保健有作用的。
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