中科白癜风医院康复经历分享 https://m.39.net/baidianfeng/a_5057515.html现在的人，不缺吃，不缺喝，可很容易就有这样那样的小毛病，我就从一天的作息，谈谈我们如何养生。早上不要起太早，6:30左右起床，喝一杯水，补充晚上缺少状态，早上最好不要出去运动，因为早晨空气中灰尘停留比较多，到厕所，如下厕在早饭之前洗漱完毕，看一下今日要闻，然后吃早餐，早餐要营养搭配均匀，这时差不多8:00左右。8:00——8:30上班途中，8:30——11:30工作时间，中间最好吃点水果，坐办公室的眼睛适当离开屏幕一会11:30——1:00，午餐时间，适当小憩一会，补充下午的能量，中午午餐要有七八成饱。下午1:00——5:30，下午工作时间，中间可适度站起来，活动下筋骨，喝点酸奶5:30下班，6:00——6:30晚餐，晚餐少食，吃饭要细嚼慢咽，6:30——7:00,运动会，慢跑会，7:00——9:00，洗漱，看会电视娱乐娱乐，与家人分享一天开心的事，和孩子沟通交流9:00——10:30，学习下，把第二天需要的工作安排下10:30以后，进入休息状态，10:30以后是人体五脏六腑排毒时间，另外，在一天的时间里，要多喝白开水，补充人每天所需的水分。查看原文
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