提到养生就不得不说这样一位养生大师--林海峰，年出生于福建的李海峰，是东南亚著名的演讲激励大师，曾任阳光森林健康机构董事长，整体自然医学疗法创始人。“自然疗法大师”林海峰卖保健品起家，鼓吹断食排毒。
作为养生达人，很诧异的是年11月11日，林海峰在云南丽江意外死亡，终年51岁，他们养生大师为何英年早逝？
01养生专家“林海峰”离世，享年51岁
作为自然疗法的创始人，林海峰可谓是靠着他的养生理论，赚得盆满钵满，但这一切都在两年前戛然而止。
据可靠消息透露，林海峰在丽江误食了一包过期的红枣，在当天就出现了上吐下泻等食物中毒的症状，但为了能够证明自己的养生理论，医院。
更令人难以置信的事，其实早在几天前，李海峰就出现过不省人事的症状，医院后，最终抢救无效意外身亡。
林海峰为自己的理论起了一个高大上的名字，叫作断食排毒养生法，换句话说也就是辟谷，在他宣扬的方法中，每天只需要喝8杯用蔬菜和水果榨成的汁，就能够将体内的毒素排出，从而让身体更加健康。
在林海峰的理论里，生病是因为体内的毒素积累过多，而人体上有孔的地方就可以将这些毒素排出，只需要排出体内的毒素，病症就可不药而愈。
其实林海峰是比较有争议的一个人，他曾在社交平台上发表过一些不实的养生言论，比如“大米是毒药；无论是高血压还是鼻咽癌，医院治疗，排出毒素就好了”等等这些观点也遭到人民网的批评，被指责不符合医学常识，甚至还有可能害人。
林海峰的离去让人惋惜，即使他已经去世了几年，但是现在仍有许多人对他抱有很大的争议，长寿专家教人养生，但是却英年早逝，确实让人难以释怀。
02深刻反思：4种养生行为伤身
第1种：多吃粗粮好，大米是毒药
粗粮虽然含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，解决老人便秘的问题，但是粗粮吃多了会导致营养不良，摄入的粗粮过多，肠胃无法充分消化和吸收，还会引发腹胀腹痛等，所以不要一味的只吃粗粮，应该按照一定的比例混夹着吃。
林海峰所谓的“大米是毒药”的说法没有任何科学依据，是错误的言论，之所以说大米是毒药，主要是认为大米中的碳水化合物较多，是升糖指数非常高的一种食物，是高血糖的一大来源。
但实际上如果缺少了碳水化合物会导致低血糖，引起头晕、乏力、视线模糊等症状，大米中不光只有碳水化合物，还有脂肪，维生素，蛋白质等营养物质能够供身体所需，所以大米并不是毒药。
第2种：身体健康出问题，都是因为毒素，排毒就可以了
不光是林海峰，在实际生活中，有很多朋友都笃信“排毒”理论，什么发汗排毒，催吐排毒，吃泻药排毒等各种所谓的“养生方法”层出不穷，其实我们的身体有正常的代谢排泄机制，身体产生的废弃代谢物，也都会通过呼吸、排尿、排便等途径进行有效地交换和排泄，根本不会累积无法排出的毒素。
体内的毒素如果真的无法排出，会迅速导致人体出现电解质失衡，出现代谢性酸中毒或碱中毒等方面的重大健康问题。
因此，一些所谓的排毒方法，只是某些商家的宣传噱头而已，而养护好我们的泌尿系统，消化系统，以及全身各个方面的健康，让身体把该排泄的废弃物，能够及时地排泄出去，才是真正的正确排毒方式，通过一些额外的方式来进行所谓的“排毒”，反而可能带来一些不必要的健康风险和健康问题。
真正的养生，不是天天想着怎么排毒，而是应该通过健康饮食，保持积极健康的生活方式，让我们身体的各项机能保持在良好的状态下，只有这样才会更健康。
第3种：乱吃保健药品
现在市面上流行了越来越多的保健品，他们用专业的话，术作为商家的噱头，很多人因为身体的状况会有所需求，所以就会相信各种推销。
其实这些保健品的价值并没有商家所说的那么多，其治疗疾病也是不可能的，希望大家在平时要有一个辨别是非的能力，养成一个良好的生活习惯，元比吃保健品要好很多。
第4种：吃素养生
相信很多老年人都崇尚吃素养生的说法，也有不少人认为吃素能够降低体内的血脂水平，因此很多高血脂的患者开始拒绝荤腥，这一做法不仅没有让体内的血脂下降，反而越来越高。
另外速食中蕴含的热量非常少，只吃素食无法满足身体对热量的需求，也提供饱腹感，饥饿感的促使下，就会摄入大量的主食，从而导致热量和碳水化合物摄入过多，气血值上升，体重上升的情况。
大多数蔬菜口味清淡，为了能够让自己的饭菜有滋有味，很多人还会添加各种调味料，但这些调料中大多都有钠元素超标的问题，经常食用反而会给心脑血管带来负担，引起健康问题。
不仅如此，素食中也无法为人体提供动物性蛋白，久而久之就会造成蛋白质摄入不足，引起营养不良，代谢紊乱，骨质疏松等一系列问题。
03怎样的养生方式才是最正确的？
1、多喝水，保证每日充足的饮水量，适当喝一点茶叶
2、多吃新鲜的水果蔬菜，及时补充维生素和营养物质
3、适当摄入蛋白质，少吃油腻辛辣的食物
4、坚持运动锻炼，努力提高个人体质
5、早睡早起，合理规划作息
6、调整心态
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