寒风起，树叶黄，转眼又快到立冬了。立冬不仅是中国的一个传统节气，也是调理人体健康的重要契机，抓住立冬节气的好时序，通过饮食调理，可以达到滋补养生，强身健体的效果。下面小编为大家介绍几款适合冬季的养生食谱，在冬天的时候，大家都吃起来吧：
01
当归山药猪蹄汤
猪蹄
山药
胡萝卜
当归
大枣
枸杞
土鸡块
一个
适量
半根
两片
两颗
几颗
三四块
1.准备工作，把猪蹄切块，焯水；萝卜、山药切块；取适量天然矿泉水放入锅中加热。
2.水开了，将准备好的材料倒入，旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
3.关火，将猪蹄盛出放入碗里，香喷喷。
02
滋补海参粥
大米
海参
葱花
姜丝
白胡椒
盐
橄榄油
2杯
2只
少许
少许
适量
适量
适量
1.大米淘洗干净，倒入天然矿泉水3碗，加入泡发好的海参。
2.放入切好的姜丝、葱段，撒少许白胡椒。
3.电炖锅使用快炖功能，2小时即可。
4.搅拌一下，一碗营养又健康的滋补海参粥就做好了！
03
咸骨火腿萝卜汤
猪大骨
火腿肠
生姜
白萝卜
胡萝卜
盐
克
80克
1块
克
克
适量
1.把猪大骨洗净沥干水。烧一锅水，调入1勺盐，放入姜块和朱大骨，大火煮开（10分钟左右）。
2.捞起猪骨，在凉水里冲洗干净，沥干水，趁热倒入3勺盐。
3.拌匀，凉后用保鲜膜密封放入冰箱保鲜2~3天。
4.之后取出咸猪骨，白萝卜、火腿、胡萝卜切块，放入锅汤，加上6碗左右天然矿泉水，所有食材放入锅内。
5.盖上锅盖，大火煮开后调成中火煲1小时左右。
6.煲好后调入调料，搅拌均匀即可舀起盛盘。
下周一就是立冬了，
赶紧做一道既养生又美味的菜肴，
暖和整个冬天。
可近期爆出自来水被检出致癌物的新闻，
这个消息让小编感到很心塞，
食材好，那才是健康食物的关键啊。
我们以前也许都忽略了最重要的食材——水！
为了自己和家人的健康，
小编立即回家给家人们普及了分类用水的知识。
「分类用水」▼科学的分质用水，即：洗衣、洗澡、洗碗等日常用水，使用「自来水」；而饮用、做饭、煲汤等要进入人体的水，则使用杜绝了污染、卫生和健康条件更高的「桶装矿泉水」。如今，咱家做饭、泡茶、煲汤等，都选用桶装天然矿泉水，
每天大概3元钱，
就可以保证一家人的用水健康，
这才是会生活的表现嘛!
毕竟健康才是一切的基础。
以上技能你get到了吗？
（文：青阳图：来自网络编校：钟敏编审：陈志红）
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