小暑养生
作者、主播丨南屏晚钟
编辑丨大梅
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远航回归、南屏晚钟
每年公历的7月7日或8日开始,太阳到达黄经°时为小暑。从字义上来讲,“暑”即“热”,说明小暑时气候炎热。历书中曰:“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也。”也就是说,此时天气虽然很热,但还不到最热的时候,所以叫作“小暑”。不过这时的天气也的确已经很热了。还是让我们一起聊聊小暑养生吧。
夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。建议夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。
小暑养生要吃应季水果。桃子。具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结症状。另外,鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4-6倍。
西瓜也是非常值得推荐的消暑果品。不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,大家一定要吃些西瓜。
芒果，农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。但是要注意芒果含糖量较高，血糖高的人群不宜多吃。过敏体质的人慎食，严重的可能会损伤肾脏。
夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需要引起重视。值得一提的是,情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
夏天多暑多湿,人往往会感到头重头疼,容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。日常可以多喝冬瓜汤，薏仁赤小豆水，排除体内湿邪。
白居易在《消暑》中说到：
何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。
意思是说：面对暑热，心静自然凉，静坐也许是对抗暑热的最好办法，一直坐到“眼前无长物”，自然能感受到窗下吹来的凉风。
时下又到荷叶连连荷灿时，观荷静心，看花养颜。总之，保持安之若素的心态，便能安然度夏。祝大家夏日安康吉祥！
梅园之音
作者、主播简介
南屏晚钟，天津滨海新区人，喜欢美文美颂，诵读的是文字，净化的是心灵。当年西子湖畔小囡，今朝渤海岸边阿婆，烟火中诗和远方为一生所求。乐听音乐，喜茗茶韵。倾心美文美颂，愿平仄有声，馨香满袖。
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