冬季养生
冬天天气十分的寒冷，由于寒气的入侵，很容易会引起我们人体内的血液运行不通畅，促使很多的旧病会复发或者更加的严重所以冬季我们特别要注重养生。那么，冬季养生注意事项有哪些呢？
·运动篇·
冬季也是需要进行不间断运动的，这样身体才能够越来越好，抵抗力也会得到有效的提高。
首先我们需要穿一些不妨碍运动、但是通风性以及保暖性都很好的衣服，同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中，这样能够很好的避免身体受寒。
其次，在进行运动的时候要做好热身运动，而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定，避免在运动的过程中出现任何的意外。
还有最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯，这主要是由于鼻子中具有毛，这样能够很好的过滤空气，令一些尘埃还有病菌排除体外，令肺部、支气管更加的健康。并且在寒冷的冬天，冷空气从鼻子中进入身体，也能够进行一定的加温，避免身体受寒。
·饮食篇·
冬天属阴，所以冬天应该驱寒保温，预防寒气的入侵是非常有必要的，特别是要预防低温大风这种恶劣的天气对我们人体内不良的刺激，其实这些通过合理的饮食是可以起到防寒的效果的，那么冬天养生吃什么好呢？
百合粥
百合跟糯米做成百合粥，再加上点冰糖，不仅美味，而且有亲身安神的功效，有助于改善睡眠不好，还可以用百合莲子红枣一起用慢火熬，煮成羹，有补益安神的功效。
墨鱼
墨鱼的味道口感非常的鲜美，营养价值也非常高，含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量非常低，还含有丰富的碳水化合物，以及多种人体所需的营养元素，就是一种非常好的高蛋白质、低脂肪的滋补物品。尤其适合女性，可以补肾补血，健脾胃，滋阴。
山药
山药含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶，非常有助于脾胃的消化和吸收，其中山药还含有丰富的粘液蛋白，以及各种维生素和丰富的微量元素，能够非常有效的血脂的沉淀，有效防止心脑血管等疾病，可以健脾胃，补肾益气，还可以养肺止咳。
·保暖篇·
注意保三个暖
头暖：要注意保持头部的温暖。如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。建议外出可以戴一顶小帽子。
背暖：要保持背部的温暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严重影响到肌肉，关节，内脏造成很多的不舒服。所以内衣一定要贴身保暖。
脚暖：要注意保持脚部的温暖。如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒。可以选择穿长厚袜子，可别再露脚脖子了。
小结
“春生，夏长，秋收，冬藏”，冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要，让我们一起做好冬日养生准备，打造更健康的身体吧！
编辑：涂天宇
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇