凡是熬夜的人一定伤“阴”，不按时起床就会扼杀身体里的阳气。所以，如果晚睡晚起，就会阴阳两消，这是最伤身体的。如果早起很困怎么办？有一个时间可以补，就是在午后。
“跟着天时走就是跟着太阳走”。现在很多年轻人晚上睡得很晚。要知道，凡是熬夜的人一定伤“阴”。很多人说，晚上熬夜，早上睡懒觉补回来，只要睡够八小时，不就行了吗？其实，这样是不对的。早上阳气要升起来，不按时起床就会扼杀身体里的阳气。所以，如果晚睡晚起，就会阴阳两消，这是最伤身体的。
如果早起很困怎么办？有一个时间可以补，就是在午后。中医讲究“子午养生”，每天在11点到1点之间这个叫做午时，这个时间休息特别地滋养心脏。
所以，如果晚上晚睡了，早上还是早早地起来，到了中午补一个小小的午觉，只需要一个小时，就会觉得非常舒服，很精神。但是，要记得不要超过一个小时，超过一个小时反而会让精神困倦。
稳定的情绪利于身心健康“有一点非常重要，每个人都很明白，但是都难做到，就是关系。”怎么样保持一个和谐的关系，让情绪保持一个很稳定的状态。人之所以得病，归根到底一半的原因是因为情绪。
外在的是“外邪”，心情就是“内邪”，“喜、乐、忧、思、哀、恐、饥”都可以伤身体。很多人觉得欢喜怎么会伤呢？高龄的老人，特别是心脏血管不好的老人，心脏是很脆弱的，开心要适度。
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嘉宾简介陈允斌，中医世家，中华传统健康饮食的推广者，高级公共营养师，致力于倡导家常便饭保健康的理念，宣传环保、节约的生活态度，并将祖传的饮食保健偏方无偿公开。著有健康饮食畅销书《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃饭的智慧》1、2系列。
陈允斌为湖南卫视金牌专家嘉宾，长期参与人气节目《百科全说》。同时为中央电视台、中国教育台、星空卫视、广东卫视、陕西卫视、河北卫视、河南卫视、湖北卫视、青海卫视、东方卫视、贵州卫视、深圳卫视、重庆卫视、北京电视台、湖北电视台、湖南电视台、河北电视台、天津电视台、杭州电视台、深圳电视台、上海电视台、北京人民广播电台、山东电台、广东电台、南京电台、车语传媒、腾讯女性频道、39健康网等媒体节目担任特邀嘉宾，普及简便、自然、低廉的饮食健康之道。
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