养
冬
季
养
生
话
藏
人与天地相应，养生必需遵从天地运动变化的规律。简单说就是：春夏养阳，秋冬养阴。
分而述之，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。此时正值冬令之际，所以重点讲如何养藏。
“藏”是多音字。
读zang是指“内脏”，在中医里与五脏之脏相通，指构成人体的五大系统，分别是心、肝、脾、肺、肾。中医五脏主要指的是以五脏为中心的五大功能系统，不仅指西医所指的实质器官。
读cang为“收藏、储藏、隐藏”之意，亦指深部。
养“藏”就是指在冬季将物质能量储藏在身体深处，为以后做足储备，所以就有了“冬令一进补，春天可打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”的说法。
《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”两千多年前，老祖宗的话，就从饮食起居，情绪神志，运动营养等方面为我们做出了指导。
下面从4个方面来理解这段文字：
①饮食起居方面，为适应昼短夜长，天寒地冻，所以要早睡晚起，保证充足睡眠，避风保暖。
②精神情志方面，应以学习为主，宁心定志，韬光养晦为核心。
③运动劳作方面，不可过劳，不可过汗，不可房劳过度损伤汗血阴精。要以潜藏阳气，为来春生机勃发做准备。
④物质体能方面，以补充能量，强壮身体为主，少耗能。这就是冬天的养藏的意义所在。
冬季是一年四季中进补的最好季节，消耗少，藏的深，装的满。长期以来，人们就讲究冬令进补，内服滋补膏方，以强壮身体，到来年春天，精神抖擞，思维敏捷，意气风发，正所谓“冬令进补，来年打虎”。
冬令如何进补?
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，可选择食补，亦可选择药补。
食补，应供给富含优质蛋白质、氨基酸的高能量物质，如坚果，豆类，牛肉，鸡肉，红枣，板栗等，都是产热量多，有御寒温阳的作用，是冬季滋补的佳品。
药补，包括药茶，药膳，药粥，膏方等，以膏方为首选。在医生的详细诊断后，根据病情体质，量身定制一料膏方。膏方集治病强身于一体，有的放矢，针对性强，服用方便，且有蜂蜜等调味，口感优于中药其他剂型，克服苦涩难以下咽的弊端，无疑是上上之选。
膏方自古以来就是达官显贵，名流雅士调补祛病养生的首选。膏方制作工艺复杂，将药材煎煮提取药汁，浓缩，保留的全是精华，蜜炼收膏，黑金透亮，如琼浆稠厚，便于保存，携带方便，使膏方成为滋补调理的“王中王”。膏方具有以上优点，一年四季均可选用，不只局限于冬季。
膏方适用哪些人群？
亚健康状态者：表现为经常感觉疲劳，头晕头胀，胸闷气急，上下楼梯即感心慌气短，失眠健忘，精神不振或精神不易集中，肢体疲乏，腰腿酸痛，易感冒，易过敏，咽喉容易痒痛等症状，医院检查并无明确诊断，并无器质性病变。
慢性病患者：经治疗已经恢复或虽未痊愈，但症状减轻，需长期服药，体质偏弱者。
重大疾病：经手术、放疗、化疗后处于恢复阶段者。包括肿瘤，血液病，免疫性疾病等。
儿童及青少年体质偏弱者：反复感冒、过敏，消化不良，消瘦，厌食，好动，生长发育迟缓等。膏方能够改善体质，促进发育。
青年或中年：工作压力大及脑力工作者，体力透支，难以恢复者，务必及时保养。
老年人：身体趋于衰老，虽无明显疾病，但应补充能量，防止快速衰老，改善提高老年生活质量，预防老年痴呆。
特别提醒：
1、膏方不可盲目服用，应在专业医生指导下服用；
2、预防比治疗重要，不要得病后才后悔没有养生。
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