往期精彩回顾：冬季养生——古人在冬天喜欢做些什么？
随着冬季的来临，
黑夜慢慢的变长，
早晨日出的时间也渐渐的推迟。
上一篇我们介绍了古人冬季养生的一些方法及理论来源，这次我们重点讨论一下如今人们在冬季的一些活动，是否符合冬季养生的要求，及一些改进的方法。
清晨6点左右，天还没有亮，马路上就可以看到很多老爷爷、老奶奶不畏寒冷，在凛冽的西北风中晨练，甚至可以看见年轻的小伙子，穿着短袖，光着膀子，在寒冷的早晨呼哧呼哧的跑步……那么，这样的锻炼是否真的健康？这是一个最重要的问题，也是我们今天讨论的重点。
首先：我们晨练为了什么？
我相信，很多的朋友晨练是为了有一个好的身体，希望通过锻炼的方法，使自己的身体更加强壮，避免疾病的产生。这是我们晨练的主要目地，不过，有一部分人特意想在寒风中历练意志（笔者也曾在大学里试验过，穿着短袖，在积着厚雪的操场上长跑，感觉很潇洒，累了就躺在雪地里，强忍四周寒冷的冰雪，从雪平面上看着天边缓缓升起的太阳，挑战自己意志的极限），那就另当别论了。
上古圣人教导我们（如有疑惑，请查看冬季养生一：冬季养生——古人在冬天喜欢做些什么？）：（1）“虚邪贼风，避之有时”。冬天如此严寒，天地间充斥着凛冽的西北风，西北风最容易伤人，我们应当躲避它。而现在身边很多人晨练时，都是在凛冽的寒风中进行，这样更容易受到西北风的伤害。
（2）“早卧晚起，必待日光”。现在的生活节奏很快，有一大部分人可能做不到早睡晚起（天黑睡觉，太阳完全出来了起床），我们很难在太阳出来以后，气温渐渐回暖再起床。不过，我们可以不熬或者少熬夜，在十一点之前睡觉，早晨六点起床的时候多加衣服，戴好帽子，口罩，避免风寒侵犯我们的身体，这样也算基本达到了古人“无扰乎阳”的目地。现在很多人，晚上喜欢熬到深夜，或者东方刚刚泛白就起床晨练，这样是不符合冬季养生要求的。
（3）“去寒就温，无泄皮肤，使气及夺”。就这一条来看，早晨天蒙蒙亮，气温还很低，锻炼出一身汗，周身毛孔都打开，使阳气从皮肤耗散，也不符合冬季养生的原则。
以上我们大概分析了现在人与古人冬季养生的一些区别。
那么，我们最好在什么时间段晨练呢？
（1）如果在户外晨练，最好等到太阳已经升起来，气温慢慢升高的时候，这才是晨练的最佳时间，时间大概是每天早晨8-9点。如果是阴天，那也不影响什么，8-9点的时候，天亮已经一段时间了，气温不在是那么低了。不过，晨练的时候还是要穿暖一些，如果出汗了，不要直接减衣服，要让汗自然地风干，或者用热毛巾擦干，这样才能避免风寒入侵我们的身体。
（2）如果在户内用健身器材锻炼，那对时间就没有什么要求了，室内温度较外界温度高，加上有房屋的保护，可以避免风寒的入侵。但出门的时候，一定要加厚衣服，避免外界的风寒哦。这样尤其适合工作节奏快，时间紧张的朋友们。
以上我们介绍了一些有关冬季早晨锻炼时间及方法的一些建议。
接下来，让我们了解一下如果冬季感受风寒，会给我带来哪些危害。
（1）风寒感冒。
如果直接受到风寒的侵犯，体内正气不能完全抵御，那么我们就会发生风寒感冒，常见的症状有：咳嗽，发热恶寒，鼻流清涕，脖子连及后背发紧，或头痛、腰痛、甚至周身疼痛，或呕吐等等，这些都是风寒侵入人体的表现。
这时候，我们服用通常治疗感冒的中成药，都没有很好疗效时（一般的感冒药主要针对风热型），我们可以试试姜葱汤，即生姜5片，白葱3茎，煎水服用，使周身出汗，以达到去除风寒的目地。如果症状没有缓解，医院就诊哦。千万不要小看感冒的危害，好多疾病都是因为感冒引起或加重的，如心脑血管疾病，高血压等等。
（2）痹病
风寒之邪属于阴邪，如果通过疏松的肌腠侵入到四肢关节，就容易引起痹病，中医认为：风寒湿三气杂至，合而为痹，寒气胜为痛痹，湿气胜为着痹，风胜为行痹。如果出现痛痹，常见四肢关节冷痛，青紫，怕冷等，这时候，我们可以用艾叶隔姜灸关节冷痛处，或者用生姜，花椒，肉桂煎水外洗，以达到温经去寒止痛的目地。如果没有缓解，要及时就诊哦！
（3）春温病
春温病相对大多数人应该很陌生，这是中医温病学中的一种疾病，这种病的病根在于冬季感受寒邪，伏藏在腠理、膜原或少阴肾中，郁久化热伤阴，到了来年春季，阳气生发，万物复苏，人体内的阴精，为冬季感受的寒邪所化之热消耗，阳气得不到阴精的涵养，随着少阳升发之气上升太过，引起阴虚阳亢，腠理疏松，加上外感春季风邪所致，中医认为，这属于太少合病，常见症状有顽固性干咳无痰，口干咽痛，发热汗出，头痛如裂，鼻流浊涕，五心烦热，失眠多梦，甚至惊厥、抽搐等，这时候，医院正规治疗哦！
（4）痿厥病
痿厥病属于两种疾病：痿病和厥病。痿病是指四肢痿废不用。厥病是指头晕昏厥，跌扑等。痿厥病的产生，与冬季受寒也有很大的关系。中医认为，冬季没有养好收藏之道，使风寒邪气有机会侵入肌腠，伏藏于体内，日久化热伤阴，造成阴精不足，肾者主骨，肾阴亏虚，内生虚热，煎灼筋骨，筋骨懈怠，故发为痿病；或者到了来年春季，过亢的阳气得不到阴精的涵养，上冲于头，则可见头晕、跌扑，甚至不省人事等，发为厥病。
冬季没有养好收藏之道，对人体产生的危害远远不止这些，如加重高血压危害，加重心脑血管疾病风险等等，我们不在这一一论述了。如果您有不明白的地方，请及时与我们联系，我们会尽最大的努力，做好您的健康顾问。
《送给你们》
有计划的养生，科学的锻炼，加上不懈的努力，我相信，每一个人都会拥有一个健康、强壮的身体，从容的面对世间万物的起起落落，活出自己的本色！
这一篇我们主要介绍了有关冬季锻炼的方法、注意事项和不科学锻炼所造成的危害，下一篇我们会接着推出有关冬季养生的食疗方法，希望能对您的生活带来帮助，感谢您的北京看白癜风效果最好专科白癜风医院贵阳哪家好