老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，重要吗？也很重要，但是这7个准则，对老年人的健康影响更大。
寿命长的人，很多有这个特点，能占到一个也不错1.免疫能力较强
一般情况下，身体比较长寿的人往往具有免疫功能较强的表现。免疫功能，指的是人体对抗外来病毒或者细菌入侵的能力。
如果免疫功能强大，此时对人体健康有害的病毒和细菌在免疫功能的抵抗下，都无法入侵人体，就可以减少人们患病的几率。
如果没有疾病的困扰，人们也会比较长寿，因此在生活中需要不断提高机体的免疫功能。
2.尿液颜色正常
通过尿液其实可以观察出身体的健康情况，肾脏是我们人体的重要器官，具有代谢、分泌功能，也是生成尿液的器官。
因此，通过观察尿液能够了解到肾脏的健康情况，如果排尿无障碍，颜色正常不浑浊、无气泡，就说明人体内的水分充足，肾脏功能较稳定且健康。
.经常晒太阳
有一句话叫万物生长靠太阳，可见晒太阳是有很多好处的，不仅能补充维生素D，促进钙质的吸收、强健骨骼，还能调理身体五脏、养好气血。建议每天可以晒半个小时左右的太阳。
拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提虽然人们总说“好死不如赖活着”，但如果晚年被病症缠身，每天都痛不欲生，想必没有人会祈求自己长寿，每天都生不如死的活着，还不如走的干脆痛快一点，免得自己遭罪，也耽误了儿女的生活，其实养生目的就是延年益寿，而拥有一个好身体则是长寿的必要前提，如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/的时间会处于染病期，容易饱受病症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
三大你以为的养生，其实越养越伤身误区一：热衷于吃补药养生
近年来，人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。
但专家表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而这些人群其实并不需要滋补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。
建议：对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；另外，若是要进补首选那些药食同源的食物，如山药、红枣、花生、黄芪等，而且一定要辨清体质，最好吃前询问药师。
误区二：老年人要每天吃钙片
人老之后对钙质的吸收与利用下降，而且在代谢过程中流失也会比较严重，所以相对更容易出现缺钙的现象。而为了避免骨质疏松，很多人都热衷于吃钙片补钙，甚至有些人还总觉得补得越多、吸收得越多，对骨骼越好。但凡事过犹不及。
60岁以上老年人，每天推荐摄入毫克的钙，但是这并不代表人老之后就一定需要通过服用钙片来补充钙质。一般来说，每天喝一杯奶，吃一个鸡蛋，1斤蔬菜，保证营养均衡，基本可以保证钙质充足；平时也可以多晒晒太阳、合理锻炼，减少钙质流失。
而过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。如长期高钙地补充，会明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收；过量补钙可能导致血液中钙含量增加，加速动脉中沉积物的形成，增加血管钙化、心脏病的风险。
是否需要吃或者说适合吃钙片，最好还是先咨询一下医生。
误区三：油盐不进降压降脂
但这样的做法反到适得其反：
过度限盐，会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，导致水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
完全不摄入食用油，不仅会导致一些脂溶性维生素（如：维生素A、D、E和K）的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取。
建议：减盐、控油才是真正的养生。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入不超过6克，食用油用量在25克~0克之间。而三高人群可以再低一点。
为什么60岁后会出现断崖式衰老？很多老年人在60岁之后，会明显感觉身体衰老了，这是他们的错觉还是正常生理表现呢？
《自然·医学》上曾发表过一项由哈佛大学进行的研究，研究称人体内的蛋白质水平在一生中都是波动的，但在4岁、60岁、78岁时，会出现特别明显的变化。
4岁：肾脏的衰老是从0岁左右开始的，其中又以50岁之后衰老变化最为明显，表现为肾功能减退、炎症以及纤维化程度增加等。除了肾脏外，皮肤的衰老在0岁之后也很明显，表现为皱纹增多、代谢/修复能力下降等。
60岁：这个年龄段的人们器官功能以及运动能力会出现全面的衰老，《Neurology》上的一项研究指出，人在65岁之后脑容积会以每年7立方厘米的速度减少。且此时出现心血管疾病的风险会明显增加，男性60岁以上罹患冠状动脉疾病的几率高达75%。
78岁：此时的衰老主要体现在疾病的发生上，包括心梗、心衰以及阿尔兹海默症等与年龄相关的疾病，在70岁之后发病率会明显增加。同时，身体的各个功能也会逐渐衰退。
所以人老了，年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付yi药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！
步入中年后一定要有养生的观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点