随着医学的进步，人民群众的健康状况越来越好，但是仍然有一些严重的疾病，如心血管疾病，严重危害着人民的生命。在大多数人的心目中，心肌梗死和脑梗死就是最常见的两种疾病，这两种疾病的发作都很突然，很容易造成严重的后果，有的时候甚至会夺走一条生命，所以必须要引起足够的重视。
心梗和脑梗，本质上都与血管硬化或动脉栓塞有关，这些都是长期生活过程中逐渐产生的，所以，要想控制好心脑血管疾病，不仅要用药物，还要注意平时的养生。尤其对于有相应危险的中老年群体来说，以下5种常用方法，也需要你留意。
1.做好保暖工作
不论春秋冬夏，老年朋友一定要做好头、胸部的保暖工作。感冒后，血管会发生收缩和硬化，如果有比较大的血栓斑块粘附在血管壁上，可能会发生破裂、分裂，从而引起动脉阻塞，从而引起阻塞。所以，只要不妨碍老年人的日常生活，老年人应该随身携带一顶帽子、一件大衣，如果觉得冷，可以适当地戴上，或者可以起到一定的效果。
2.调节膳食结构
同时，如果有心血管疾病的患者，也要注意自己的饮食。老年人在坚持“低盐少油”的基础上，也可以选择适当比例的白米、杂粮来替代白米面粉，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘及腹泻。另外，还应该多吃一些新鲜果蔬，高质量的肉蛋牛奶，保证饮食的平衡。
3.确保良好的睡眠
老人一般都有早睡起得好的习惯，但是许多人晚上的睡眠时间都不能超过7个小时，有些人还会经常起夜、多梦、早醒等情况，这些都会导致血管的自愈，同时也会提高血液粘度，从而导致血管衰老。所以，在睡觉之前，一定要确定周围没有任何声音干扰，并且遮挡住了灯光。如果需要的话，也可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠。
4.要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
5.经常开展监督
老年人也可以在家里准备一台血压监测仪，每天早上起床、吃完饭、睡前各做一次监测，然后对这些指标进行统计和分析。近期血压出现了明显的上升，要尽早就诊，做到早发现早治疗，避免病情恶化，减少严重血管病的发生。