中医养生保健的穴位有哪些

中医认为,常进行穴位按摩可延年益寿、强体祛病。那么中医里有哪些养生保健的穴位呢?今天小编带你略窥一二……

1

足三里

足三里位于胫骨前缘外侧一横指处。《四总穴歌》说“肚腹三里留”,是说此穴统治胃肠的病症,有着补气的作用。醉酒时按足三里配3粒藿香正气胶囊,可以保护胃气和解酒。针刺足三里能够增强胃肠功能,并对白细胞、血小板等具有双向调节作用。

针灸或按摩足三里可以预防感冒、胃肠疾病和中风,还有保健长寿的功效。

2

委中穴

“腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗,委中穴于膝关节后腘窝中间,具有舒筋通络、散淤活血、止痛的作用。尤其是老年人如果患有腰背疼痛、膝关节活动障碍,可用小活络丹配合足三里、委中按摩和艾灸,效果很好。

3

列缺穴

在腕横纹上1.5寸,肱桡肌与拇长展肌腱之间。列缺穴为手太阴肺经的络穴,是八脉交会穴,通于奇经八脉的任脉。《四总穴歌》说:“头项取列缺”,说明针刺按摩列缺穴,不仅善疗偏头患,而且能够疏通颈项部经络气血,可以迅速解除颈项疼痛和感冒不适症状,每日早晚各一次,5-7分钟。

4

合谷穴

拇指弯曲按下虎口,指尖所指处即合谷穴。《四总穴歌》中“面口合谷收”,说明合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。合谷穴是止痛的特效穴,尤其治疗头痛、牙痛,只要揉此穴即可减轻疼痛。用右手使劲地揉左手的合谷穴,然后换手,使用左手使劲地揉右手的合谷穴5—7分钟。

一日按揉两次即可达到中医保健的效果。合谷穴能提高机体免疫力,有着清热、宣发阳气、扶助正气的作用。

5

内关穴

位于腕横纹上两寸的两条筋之间。“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用,因此中医经常用来医治心脏系统疾病,它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。

还用于胃肠不适恶心打嗝,常配合足三里应用,甚至晕车也可点按此穴。要注意的是,按揉此穴,稍微有酸胀感,一般按3—5分钟即可。

6

涌泉穴

涌泉穴可以说是人体的第一养生大穴了,脚底正中央的位置就是涌泉穴所在。中医表示,肾虚肾亏的人也可以通过按摩涌泉穴来养肾固肾,如果你有失眠的情况,涌泉穴也是一个助眠的好帮手。

文章仅供科普,涉及用药请咨询医师后使用

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