中医告诉我们，冬天是最适合进行滋补的季节。因为冬季天气寒冷，这个时候人们户外活动减少，所以，身体积蓄能量。冬季养生不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时，还对身体健康起到保健作用。冬季养生非常重要，要从多方面着手，主要是结合自己的身体情况进行养生。
第一保暖。冬季天气寒冷，许多人觉得穿上厚厚的衣服就可以了。中医认为人的头部、颈部、背部、脚部和腹部是需要重点保暖的，这些部位受冻易产生疾病。因为寒从脚起，其他部位血管受冻后血管容易痉挛，会产生感冒、心肌梗死、脑梗赛等疾病，严重者危及生命。
第二运动。很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低，候老年人和小孩都减少了到户外活动的次数。可是运动不但不能减少，而且，还应该加大在室内的运动，例如踮踮脚尖，室内走动或者练八段锦等等，可以促进血液循环，提高免疫力。冬季早晚较冷，最好在下午的三点到四点之间进行锻炼，这时气温较稳定。
第三保养。冬天保养是一件非常重要的事情，因为天气越是寒冷，人就越容易冻伤。所以，冬季尤其是老年人和小孩除了多活动，白天还要多做一些搓手、拍手，搓耳朵、干洗脸、干洗头和拍打四肢运动，晚上还应该用热水烫烫脚，确保全身气血流畅。同时，注意营养均衡，适当补充能量，确保身体健康需要。
临床研究表明，冬季是各种胃肠道疾病高发季节，主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病，以及肠胃型感冒。所以，中医讲，冬季是养胃的最佳时间，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会健康。
第一少吃生冷、寒凉食物。冬季如果吃了生冷或者寒凉的食物，很容易引发各种胃肠道疾病。所以，为了身体健康，在冬季里一定要注意胃部保暖，少吃寒凉食物，尤其是体质虚弱者更要注意。脾胃虚寒者，可以在日常饮食中适量的加一些胡椒或者是生姜，起到暖胃的作用。
第二忌暴饮暴食。养胃最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次吃太多的食物，会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。同时，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性的食物。早晚餐可以适当喝一些粥，不仅营养，还容易消化，更能养护肠胃。
第三保持好心情。好情绪不仅能够令人心胸开阔，还具有养胃作用，对身体健康是非常好的。现代人很多都出现了肠胃疾病，除了饮食不规律、不健康，还由于工作生活压力太大所致。有的人睡眠质量也不好，常常烦躁不安，经常处在一个神经紧绷的状态，对胃肠道正常运转也有影响。所以，在冬季调理肠胃，要保持一个好心情，才有利于胃肠道健康。
第四戒烟限酒，少喝浓茶和咖啡。冬季养生，除了以上几方面，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，才能确保身体健康。研究表明，长期抽烟容易导致肠胃消化性溃疡，大量喝酒会出现胃出血。长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常大的。所以，为了身体健康，我们一定要远离这些饮品和烟酒。
第五多晒太阳。冬季气温低，能晒太阳的时间又相对较短，所以，尤其是老年人在晴天多晒太阳，也能起到养生保健作用。
冬季养生知识很多，但是，我们只需要掌握其中的根本，从衣食住行方面着手保健，身体自然就会好的。同时，冬天养生是有针对性的，例如清淡饮食，确保随时有个好心态，多吃些温补、容易消化的食物，多喝水，确保营养均衡，坚持适度锻炼身体，都是冬季老年养生必须做到的。尤其是体弱多病的老年人，只要注重养生，在寒冷的冬天，时刻按照中医冬季养保健方法去做，就能健康平安地度过寒冬，迎来春天的。
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