?
??何为立冬???
本月7日为立冬。冬者，终也，万物皆收藏也。冬天是一年之中保养、积蓄的最佳时机。“冬之三月，乾坤气闭，万物伏藏，君子戒谨，节嗜欲，止声色，以待阴阳之定。”
▲立冬有三候：一候水始冰；此时天气已经冷得水面已经开始结冰；
▲二候地始冻，土地也开始冻结变硬了；
▲三候雉入大水为蜃。”立冬后，大鸟几乎销声匿迹了，古人们在海边却看到外壳与鸟类的线条及颜色相似的大蛤。?
?冬季养生???
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。冬季养生的原则确立于素问的四气调神大论。总结为以下五点法则：“冬三月，此谓闭藏。万事万物的运作依赖气的运作，而气的运作动能来自太阳的热能。随着太阳光子输送到地球的能量减弱，我们所获得的自然动能越来越少，相对春夏来说，动能不再增加。而人体仍要运作啊，这时候运作的气，便是一种不能对外随便浪费，关闭的状态，收藏起来，保存好既有的能量，过好这三个月，等到来年春天，太阳的光子能量又会再度输送到身上。“水冰地坼，无扰乎阳。如上所述，光子能量越来越少，阳气的减少，意味着身体运化之力的减低。身体运化之力的减低，会导致精血生成的能力减低。因此人的体力状态是会较春夏少的，如果从事剧烈运动，或是过度的劳心与劳力，都算是阳气运作过度的状态，阳气的运作会造成耗损阴血，然而阴血又不像春夏一样，容易自然运化出来，缺乏阴血的状态就会变成耗损状态。所以才说秋冬要养阴，食补养阴就是为了避免在冬季因为过度扰阳，而形成的精血耗损状态。多尽量从事静态的运动，不要让自己感觉到精力不够，一旦感觉到精力不够，就要注意自己是否从事过多的活动了。“冬不藏精，春必病温”。“早卧晚起，必待日光。睡眠是这个季节最好的无钱养生法，最好的方式是能睡就尽量睡。因为减少阳气活动的最好方式就是睡觉，人睡着了就什么阳气都不耗散。才有可能确保在冬天里宝贵的精血，能够充分被保藏起来。“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。无明不觉生三细，境界为缘长六粗。心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。这都是说，行为是由内心的想法所驱动，冬天之时，隐匿的是过度的行为，使得志向不足为外人道也。当志向在心中发生，好像有好像无，当有想要这么作的时候，让想法在心中多存留一阵，就是说多谋定而后动，减少因莽撞行事造成的浪费。在这么想时，感觉规划好的作为本身好像都已完成了，谋定时其实就包含了执行时的细则，现实世界确实是由精神世界构成的。冬日时让情志隐匿下来，心理身体的状态就容易趋向平衡，不会有一种得不到的失落惆怅感。“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。立冬时节，太阳已到达黄经°，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气。这时北方冷空气也开始具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。从多年的平均状况看，11月是寒潮出现最多的月份。寒潮出现，就会剧烈的降温，所以要尽可能去寒就温，无泄皮肤。避开曝露在寒冷当中，亲近温暖之处。在冬日里，一次剧烈的寒气体验，就使得阳气四处奔散，离家远去，不可不慎啊。?冬季如何击退寒冷，温暖身心?恍疑雪满前村。醉看墨花月白，寒炉美酒时温。冻笔新诗懒写，李白立冬立冬之日寒意浓，若能像太白一样，寒炉美酒时温，就会有不一样的心情啰！寒意会使得人心情低落，因为缺乏热能的缘故，所以任何能增强热能的方法，都是冬季时节里的良方妙法。比如电暖炉（即古时候的红泥小火炉），艾灸，泡热水脚，喝姜红茶，吃些温暖充满热能的食物等。“冬天晒太阳，胜过喝参汤”，晒后背补阳气，就是对抗寒邪入侵最简单有效的方法。之前提过因为冬天阳气少，所以精血生成少，又因为气候寒冷，身体需要热能，所以才会变成所谓的进补传统。冬季进补的大原则就是，阴阳双补，因为精血缺乏所以要滋阴，因为天气寒冷所以要补阳。在这个原则下，又可细分个成在冬至之前阴阳双补以补阴为重，补阳时需考虑是否会有燥热之患。冬至之后则由于气候寒冷，阴阳双补时，无补阳太过之虑。至于那些是富含热能的食物呢？肉类都是富含热能的，当中尤以鸡肉，羊肉更是会有使身体发热的作用。素食者呢？则坚果是不可或缺的食物。所有坚果类的食品均含大量的热能，是在冬季里保持身体能量的随身良品。因为天气寒冷所以脾胃寒凉者，会避开吃水果的情况，容易造成维生素的缺乏，建议您可以将水果加热了来吃。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇