大家好，我是大乔，今天给大家分享的内容是秋季如何养生！
秋季是哪几个月都知道吗？
是阳历8、9、10月。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。虽然现在还比较热，其实是已经进入秋季了。
前两天处暑已经过了，很多小伙伴发了关于处暑节气的文案。朱颖总结了一个，我再分享一次。最近都可以用，稍微改动一下就好。
处暑，即为出暑，炎热离开。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如秋梨、银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体。
今日处暑，也是出伏之日。暑湿尤在！去下焦之湿，补肾气，健脾胃！
有时间的亲可以自己做一些祛湿、润肺、健脾强肾的食物吃。比较忙没有时间的话，推荐喝雪梨膏和姜枣膏，一个润肺，一个祛湿强肾，简单、方便、有效！补充一下，桑葚膏也是补肝益肾的。
暑夏的高温已经慢慢降低，秋天景色宜人。
估计还有好多小伙伴在外面玩的，此时切勿因眼前的美景忽视了养生。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。
秋季到底应该如何养生
关键词四个字：养阴防燥。
秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
现代医学认为，秋燥与内分泌失调、植物性神经功能紊乱有关。中医认为，燥是体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。
如何预防秋燥：补水为主，辅以食疗
秋燥主要靠预防，还要从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去协调。
秋季的十大养生要点
这十大要点比较精简，大家可以用来发朋友圈。
比如用连载的方式做干货分享，每天一条，这样可以增加朋友圈的可读性连续性。
健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
调理脾胃
立秋之后应尽量少吃生食，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化的食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能，很适宜有内热，出现肺热的人食用。
预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
这一条估计很多人都不知道，大部分人觉得水果多吃都无所谓。
适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
注意养阴
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。
第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。
第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴，按照中医的说法，叫吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。
第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
这十大要点第一条就提到秋季膳食以滋阴润肺为原则。
关键就在于养。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋气内应肺。
肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。
所以顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果
说起润肺，自然要讲我们的明星产品高原雪梨膏。
接下来重点讲一下雪梨膏对秋季养生的作用以及原理。
这个也是可以一条一条发圈的素材。
滋阴润肺，止咳化痰，清心清热，消暑降火，润肠通便，利尿护肝解毒，生津润燥，促消化，防雾霾。
1、梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能止咳化痰，对咽喉有养护作用，雪梨膏对咳嗽、咽喉炎、支气管炎、肺结核有明显的疗效，针对上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及吸烟引起的咽喉不适也有显著效果。
2、梨子中的果胶含量很高，早起一杯雪梨膏水，润肠通便，能明显解除便秘、尿赤等症状。
3、梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压，所以高血压及心脏病患者常喝雪梨膏大有益处。
4、梨子有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，常喝雪梨膏可帮助消化，促进食欲。
5、梨子性凉，能清热镇静，常喝雪梨膏能改善头晕目眩等症状,消暑降火，对辛辣食物等引起的上火效果显著。
6、梨所含糖类有果糖和葡萄糖等，对肝脏具有保护作用，雪梨膏可用于肝炎、肝硬化病人的辅助食疗。
7、吃梨可以醒酒解毒，饮酒后或宿醉未醒者尤其适合用雪梨膏。
澳大利亚联邦科学与工业研究组织(CSIRO)研究发现，饮酒前喝点梨汁可降低血液中酒精含量，从而有效预防宿醉。不过，为了有效发挥梨汁的“宿醉解药”功能，人们需在喝酒前饮用约毫升的梨汁。这项研究由HorticultureInnovationAustralia资助，试图发现亚洲梨汁不为人知的功效。科学家指出，梨汁对饮酒者的作用明显，饮酒前先喝梨汁可明显缓解宿醉的14种常见症状。
8、雪梨膏能生津润燥。秋冬季节的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，梨子因其鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”，多喝雪梨膏，能有效缓解喉头紧锁，口干舌燥等症状。
9、雪梨膏能清肺润肺防雾霾。通过食物能不能达到“清肺清雾霾”的效果呢？答案是，饮食并不能完全清除雾霾的危害，但科学饮食的确能降低雾霾给身体带来的不良后果。
在环境污染没法短期解决的情况下，我们所能做的，就是增强自身的抵抗能力，拥有营养健康的饮食和生活习惯。
最后关于产品的详细说明，大家鍖椾含鐧界櫆椋庣殑鏈�濂藉尰闄?涓尰娌荤枟鐧界櫆椋庡摢閲屽ソ