健康养身之道-饮食养身十大原则
饮食清淡
秘笈：
菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。少饮酒，补充足够的水分.
多种食物
秘笈：
在我们生活周围，几乎没有任何一种食物能够代替身体所需要的所有营养，所以在饮食方面，一定多吃谷物、果蔬、等多种食物。一定要注意荤素搭配、谷物粗细搭配等众多方面。
质地要软
秘笈：
家中有老人的在食物上饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短并且肉质细嫩的鱼肉。牛奶、鸡蛋、豆制品都是冬季家中老人最佳选择。
饭菜要香
秘笈：
在平时食物制作上面一定要多注意色香味俱全，同时吃饭的环境也要多注意，干净、整洁、优雅的环境也能够有效的提高就餐兴趣。
数量要少
秘笈：
若要身体安，三分饥和寒。要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
速度要慢
秘笈：
细嚼慢咽有利于消化、吸收。在吃鱼时更要注意。鱼肉肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低.大家的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好是不要和米饭、馒头一起食用.
蔬果要鲜
秘笈：
新鲜的有色的蔬果类，富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。
温度要热
秘笈：
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。
多多饮水
秘笈：
在平时一定要多注意饮水，尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。缺水会导致代谢混乱，甚至便秘的产生。
质量要高
秘笈：
质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，都应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用
生活习惯三大原则
秘笈：
1、不宜勤洗澡：从中医的角度上说，多洗澡会导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾.
2、保持室内空气流通：在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
3、注意防寒保暖：寒气袭人，极易损伤人体的阳气。要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
医院健康管理中心陈嘉
医院健康管理中心（中华医学会健康管理示范基地）医院强大专家会诊团队和娄底市十大服务明星胡卫民医生团队的后续服务为您和家人的健康保驾护航！
健康管理中心-
健康管理中心公众
胡卫民团队健康咨询投诉
赞赏