研究团队以46名患有中度以上抑郁症、躁郁症和情绪稳定者为对象，将其随机分为明亮光疗组与安慰剂光照组，参与者初期每天进行15分钟“光疗”，之后每周增加15分钟，直到每天达到1小时或心情明显改善为止。
结果发现，接受明亮光疗组的参试者心情明显好于另一组。研究负责人表示，阳光照射可以抑制大脑神经细胞对血清素的回收，进而提升血清素功能，有助于稳定情绪，对季节性情感障碍很有帮助。
建议冬季外出较少的老年人，中午可以去社区公园、阳台享受日光浴，当家人心情不好时，也可以邀请其一起晒太阳。若连日没有阳光，不妨在室内做些运动，打破冬季懒惰不想动的心态，让身心都处于积极状态。
来源：生命时报
转载：中国心理咨询网
作者：不详
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图片来源：网络
编辑：灵音心图
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