白萝卜+梨
可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。白萝卜+羊肉冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。食用宜忌：萝卜为寒凉蔬菜，脾胃虚寒者不宜多食，胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。此外，萝卜不宜与橘子同食，会诱发甲状腺肿；不宜与胡萝卜同食，使两种萝卜的营养价值都大为降低；生萝卜与人参药性相克，不可同食。穿选择冬装的首要标准就是保暖。寒冷的冬季，有时穿得里三层外三层还是冻得直哆嗦。其实，这可能是你穿衣方法不对。衣物本身并不产热，而是保存热量，如果内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可穿羊绒裤。外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。好习惯（1）每天多次搓手，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。（2）每天进行泡脚，这样不仅可以促进血液循环预防疾病发生，还可以保持体内的酸碱平衡、放松肌肉。泡脚的最佳时间是每晚7-9时，此时是肾经气血最衰的时候，泡脚可以达到滋肾养肝的作用，切记泡脚水不能太热，以40度左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，减少寒冷的同时还有助于消除疲劳、促进睡眠，是一种非常健康、科学的生活方式。适量运动冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈运动，但整个冬天不运动又很容易“藏”病，要选择动作幅度较小有一定热量消耗的有氧运动。快走、散步、太极拳等运动还是比较适合中老年朋友的，年轻的朋友可以选择慢跑、跳绳、瑜伽、乒乓球、羽毛球等。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须根据自身情况调整锻炼强度。锻炼时不宜忽视保暖，不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。保持乐观养生应特别注意精神层面的保健，多发展一些兴趣爱好，练字、画画、听舒缓音乐等，愉悦身心、陶冶情操。好心情不仅能够令心胸开阔，对身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，常常工作生活压力大，并且睡眠质量也不好，身体长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响，所以必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。这个寒冷的冬季，让小编的心意温暖你！惠仁堂为您提供最贴心的用药咨询服务
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