夏天如何调节情志
文/宁蔚夏
夏天是万物生长的季节，在精神调养上要体现一个“放”字。即是夏天要使精神象含苞待放的花朵一样秀美，并要切忌发怒，使精神充沛、饱满，气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。这是因为，只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，若神气涣散则人体的一切机能便会遭到破坏。
火热主夏，内应于心。心主血，藏神，为君主之官。这说明，夏天不正常的情志皆可损伤心的功能，而心的功能受到影响，则可影响人的一切机能活动。夏季暑气当令，烈日酷暑，腠理开泄，心气最易耗伤，从而产生许多精神方面的症状，如心烦、谵语、神昏等等。若是在长夏，天气以湿热为主，表现为气温高、无风、早晚温度变化不明显，这种天气易使人感到心胸憋闷，产生焦躁和厌烦情绪，易诱发精神病。
人的精神活动与心的功能密切相关，平静时，心脏跳动平稳；激动时，心脏跳动加快。这是由于“心藏脉，脉藏神”的结果。脉就是血脉、血液。心主神明、神志，是通过它营运血液的作用来实现的。血脉充盈，则神志清晰，思维敏捷，精神旺盛；血脉亏损，心血不足，则常常会导致失眠、多梦、健忘、眩晕以致精神不振等。因此，夏季精神养生的前提，是要保证“心主血脉”的正常进行。如何使“心主脉”正常呢？
现代营养学认为，心肌的发育和血脉运行都需要消耗高级蛋白质，要及时补充。而脂肪食品食用过多，可出现“脂肪心”，又易引起动脉硬化。所以日常饮食最好选用一些能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂等。由于体重太重会加重心脏负担，因此，一定要注意减肥。减肥的方法很多，但重要的是体育运动和饮食减肥，特别是要经常参加体育锻炼，以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。
总之，夏季精神养生的基础是要保护好心脏。此外，还要做到精神饱满。首先，要有好的精神寄托：人是有思想和理想抱负的，一个人有了奋斗目标，才能克服人生道路上的坎坷。美好的信念，可产生自觉的意志行动和积极的情感。有许多活动，如书法、下棋、种花、钓鱼、旅游以及益友清谈等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人们的情感，从而起到移情养性，调神健身的作用。其次，要经常注意检查自己的情绪，如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时，一定要设法克制，这就要加强学习、加强修养。日常有计划地进行修身养性之道，用豁达、微笑对待不称心的人和事，是人们应具备的涵养。
所以，一是有事可做，可使精神不空虚；二是有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，精神自然会饱满，就会“无厌于日”。
宁蔚夏：中西医结合科普作家，四川省科普作协常务理事，成都市科普作协副秘书长。
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