据美国生活在线报道，瑞士、日本、意大利等一些世界著名长寿国家的健康研究机构，对本国长寿老人的生活习惯进行观察后，总结出一些有益健康的生活规律。
重视午睡瑞士科学家发现，每周至少午睡3次，每次睡20～30分钟的人，比完全不午睡的人患冠心病的概率低37%。
每天运动日本的一项研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而与零锻炼的人相比，每天有更大运动量、平均投入30分钟的人可增寿4年。专家建议，老人要选择温和、缓慢的运动，如慢步走、五禽戏、太极拳等，运动时间可选在上午9点或10点。
多交朋友美国心理学研究发现，朋友多的人，其身体健康状况明显优于没有朋友的人，孤独带来的风险甚至高于肥胖和久不运动。
制订一个高目标美国斯坦福大学的一项历时80年的“长寿计划”发现，坚持向高目标努力的人，虽然承受较大的压力和责任，但比那些工作压力较小、对生活期望较低、投入时间和精力较少的人更长寿。
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