中医心理养生
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语音线上分享：黄德健
主持人：金姝茵
语音、图文整理：云天
作者简介黄德健
二級中医心理师，中医心理讲师，中国中西医结合影像专业委员会副主任委员，江苏省中西医结合影像技术专业委员会主任委员，医院放射科主任.
一、什么是养生？
从字面上来讲，养生就是养护生命，保养、涵养、滋养生命，使得生命更好地生存、生长。
人一旦出生，就开始了生长、成熟、衰老、死亡的单向循环，经历七情六欲、得意失落，体验个人独特的外部历程和内心历程，充满了各种变数，经历各种考验，生命是神奇的，有时候顽强，有时候也是脆弱的。
生命的本能，第一个需要，就是活下去，第二个要活好。都说怕什么，怕有病，怕死。怕死是所有人生命体的本能。我们过去说“五福临门”：长寿，富贵，康宁，道德，善终。这五福中就有三个与养生有关。
二、为什么说养生要养心？
我们先来看一看，传统文化是怎么看待这个问题的？
道家认为生命是精气神的统一，精是有形的物质，气是生命的功能，神是无形的存在，最高的主宰。简要地说，包括了物质的，功能的和精神的三个方面。
佛家认为，人由色、受、想、行、识，组合而成，色是有形的物质，受想行识看不见的精神心理活动，认为人的生病的原因在于烦恼，烦恼分两类，一类叫根本烦恼，是贪嗔痴慢疑恶见，另外还有20多种次要一点的随烦恼，治身体的病要用身药，治疗烦恼的病是五戒十善、戒定慧。
儒家不直接讲养生，但是孟子说：吾善养吾浩然之气。民国初年的农民王凤仪，他发明了性理疗病，认为人要去习性化秉性圆满天性，他认为一个人生病是有自身原因的，病好了以后要反省自己，重新做人；所以，他的观点是性理与我们的健康有着直接的关系。脾气越坏气量越小心情越差的人越容易得病.
王凤仪像
医家《黄帝内经》是真正的养生宝典。里面讲“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”。教导我们既要适应外部环境，也要保持情绪的调和，阴阳平衡，就能健康长寿，人的形体和精神心理状态是合二为一的，身体和心理精神啊，好像是一个太极图的阴阳两鱼，(阴阳太极图)发生重大疾病的根本原因，内部关系失去平衡的结果，又说，百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗——解释了情绪造成气机紊乱引发疾病的机制。
现代医学发展到现在出现了一个新的门类叫做心身医学，认为人的病分四种，身体病、心理病，还有一种是心身病和身心病，大多数的病都跟心理不健康负面情绪长期压力有关。现代科学的原理解释是这样的：人遭受压力时就进入应激状态，引起垂体-肾上腺轴功能的紊乱，导致去甲肾上腺素、肾上腺素等分泌增加，在这些作用下身体各种“资源”被重新调配——消化、免疫供给减少，胸腺萎缩（免疫抑制）,心脏肌肉供给增加，直接就造成了血压血脂升高、胃膜糜烂（溃疡）、肠蠕动减弱，严重时还会致命。。。比如说前一段时间因学费被骗，花季少女短时间内生命陨去的事。
人类65%-90%的疾病与心理压抑感有关。胃肠疾病排名第一，司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。其次是皮肤。紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。第三是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
无论是中国的传统文化,还是现代医学的最新进展，都看到了生命构成有形的物质和无形的精神心里两个方面.因此，养生也包括两大方面，中医养生是身心共养的，但是很多人呢，只注意到了身体这一方面，而忽略了精神心理方面，所以我们今天专门讲讲心理养生。
心理养生可叫养心，心主神明，心是生命的主宰，心好，一切都好。
我们出生在什么地区，什么样的父母家庭？挣多少钱，做多大的官，多数时候我们说了不算，有很多的因素影响了这些，但是我们的心里怎么样，我们的精神情绪怎么样，这完全是我们个人的事情，我们可以自己说了算，从这个意义上来说，我的健康我做主，我才是我生命的真正主人。
三，心怎么养？
第一，了解并接纳生命的自然过程。有生必有死，生老病死是谁都避免不了的（图05）,就像四季轮回，花开花谢，该来的总要来，该去的留不住，所以我们要用豁达的态度对待生活，这样就不至于造成情绪的大起大落和精神上的忧虑纠结。
......现在为什么那么多抑郁症？就是想不开，情绪郁结在那里，我们都知道抑郁症非常难治疗，抗抑郁的药物，60%的病人都会复发，但是我也认识一位出家师父，他用佛法来治疗抑郁症，取得了很好的效果。佛法怎么治呢？他告诉你三世因果，六道轮回，叫你活在当下，对任何事情不纠结，不抱怨，不反抗，知足常乐。
我记得苏轼曾说过他自己的一段经历。他说：“我曾从牢山坐船过海，到达淮水时遇到大风，船上的人随着风浪上下颠簸，如同踏上车轮向前滚动，以致眩晕迷乱，无法控制。而我的饮食起居却和平时一样，这并不是我有什么奇异的法术，而是不与风浪斗争，听其所为。”
第二，找好处，找意义。世界上没有绝对的好事，也没有绝对的坏事，任何事情都是有好坏两个方面，如果我们遇到所谓的坏事，都能找出它积极的一面来，那么这个坏事也就显得不那么坏了，我们吃的亏，受的累，走的弯路，受的挫折磨难，也就值了，心里也就平衡了。
比如老人会装病从而引起周围的人北京现在治疗白癜风大概需要多少钱北京治疗白癜风去哪家医院比较好