11月8日是立冬节气，农历上习惯将立冬作为冬天的开始：此时养生，虚者补之，寒者温之。如才能抓住这难得时机，养出好身体？听听北京、南京4位在职医生的科学讲解吧！
睡一个懒觉立冬时节，自然界表现为阴盛阳衰，此后气温降低冷气袭人。“立冬后要注意保护阳气。”
医院内科主任医师王国玮指出：冬季也是人们一年中进补的最佳时期，正好可以养精蓄锐，为第二年做预备。
具体要如何做呢？王国玮教授指出：
保证充足睡眠，避免过度劳累。
尽量做到早睡晚起，特别提醒晨练不宜过早。
应注意背部保暖，还要节欲保精，减少行房，才有利于阳气潜藏。
泡一个热水脚立冬后要预防寒冷侵袭，医院金陵名医馆主任中医师张钟爱告诉我们，除了早睡晚起，还要做到：
每天喝8杯水的总量为宜；
每天坚持用温热水洗脚；
每天坚持步行半小时；
除冬季烦闷可以滑冰、慢跑；
冬季多喝粥：羊肉粥、糯米红枣百合粥。
吃一炖白萝卜民谚说，“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”。医院两位医生建议大家食用萝卜来进行冬季保健：
吃萝卜调胃病
吃萝卜诊咳嗽
医院副主任中医师徐大成介绍：胡萝卜可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。
胡萝卜宜用油炒，或将胡萝卜切成块，加入调味品后，与肉类一起炖。他推荐一款法式胡萝卜汤:
做法
准备胡萝卜50克、芹菜50克、土豆50克、紫苏叶10克。将胡萝卜、土豆去皮切丁加油烹炒后备用；
锅内添水烧开，放入蔬菜焯熟，捞出控水；
将蔬菜用搅拌器搅碎，放回原汤烧开，加入精盐、胡椒粉、柠檬汁，撒上紫苏末，加适量酸奶油搅匀即可。
南京中医药大学食疗保健专家郭海英教授介绍说，白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。
白萝卜生吃促消化，熟吃补气。轻度的肺热咳嗽患者不妨试试冰糖萝卜饮。
做法
在白萝卜上部1/3处横切一刀，然后把下部中心掏空，放入冰糖。
再把切去的1/3白萝卜盖回原处，周边用牙签固定，把萝卜装进密封罐，放入冰箱。
五六天后拿出来，萝卜里面的冰糖已化为浓汁。将汁水滗出，再加少许蜂蜜即可。
医院医生学习过冬：早睡晚起、每天泡脚、吃白萝卜，冬季生活非常美好。
分享这篇文章给朋友，照着医生的话做，一定会有意想不到的好效果。
（作者：杨凤立何峰杨璞）
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