大暑是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。
以慢性支气管炎为例，可内服外用并举，具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，每次一丸，连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4—6小时，如有灼痛感可提前取下，局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是，每个伏天（夏季三个伏天）贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。
三伏天艾灸是中医传统项目之一，三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，艾灸可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，特别是阳气、肾气不足的人群来说，效果更是直接，可以温阳补肾。可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢、提高身体免疫力，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用。对于上班族来说，经常久坐，身体血滞气凝，常常身体酸痛，三伏天是一年之中温度最高的时候，身体毛孔都是打开的，这个时候做个艾灸可以促进身体气血运行，温通经脉。穴位选取内关、中脘穴、足三里、三阴交、阴陵泉、丰隆、公孙等穴位。内关，在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间;中脘穴,在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸;足三里，在小腿前外侧，犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指；三阴交，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；阴陵泉，位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中；丰隆，在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指；公孙，在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。以上穴位在不方便灸时，按揉也可。
大暑宜养心：
大暑时节，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则，应重在养心。高温酷热，易动肝火，常感心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑，称之为“情绪中暑”。此时，宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉直下，使你心旷神怡、心平气和。因为剧烈运动会很大程度上损害人的阳气，所以大暑提倡“少动多静”，老人、小孩以及体质比较弱的人都应该避免。平时可以多练习腹式呼吸和冥想。在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度和比较和缓的运动。比如：打打太极、散步、慢跑一类的，感觉到身体微微出汗即可。忌大汗，运动到大汗淋漓，容易导致脱水状态。心脑血管等慢性疾病的患者运动锻炼时更要注意，脱水容易诱发脑梗塞、心绞痛、心梗等疾病。
大暑饮食：
1、大暑时节，因为流汗很多，需要多喝水，平时最好以白开水为主，必要时适当喝淡盐水，用以维持身体必需。
2、大暑时节要少吃辛辣，这段时间肠胃吸收消化能力本就较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，却不能多吃，以免伤及脾胃。
3、大暑时节不要过量食用生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气，出现腹泻、腹痛等相关症状。
4、大暑时节不要过度食用油腻食物，以免增加胃肠道负担，加重人的疲劳感。
补气清暑，健脾养胃养生粥：
1.荷叶消暑粥：可选材料有荷叶6克、砂仁6克、粳米50克。功效：清热利湿、解暑生津、调理脾胃。做法：将粳米洗净后放入两味药材，加毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂，冷却后即可食用。
2.薏苡仁玉米须粥：可选用薏苡仁15克、玉米须6克、大米50克。功效：解热健脾、利水祛湿、补虚和胃。做法：将白米洗净后放入两味药材，加毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂，冷却后即可食用。
3.生姜益气粥：可选用生姜三五片、淮山50克、白米50克。功效：生姜健脾益气、开胃止呕。做法：将白米洗净后放生姜，加毫升水以大火煮开转小火，加入淮山后煮10分钟，冷却后即可食用。
大麦茶：用大麦放在铁锅里面炒，炒到微焦，用罐子装起来，每天用开水冲泡。
如有慢性疾病患者，需要根据个体差异咨询医生后服用。
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