立秋之后，暑去凉来。虽然南方的白天仍是酷暑难耐，但夜幕降临，习习凉风如约而至，告诉人们秋天已至，是时候调整饮食起居了，应付秋季凉爽干燥的天气。“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”那么立秋之后如何养生？女人在立秋后怎么吃才最美？一叶知秋，立秋过后，便出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”；昨晚淅淅沥沥下了一晚的秋雨，凉意渐显；虽然现在中午还是热浪炙人，但若再来几场秋雨，便是“夜露沾鞋又湿衣”——真正进入秋天了。所以，我们不能为表面的炎热所迷惑，秋天已至，养生正当时！肺主秋季，据营养专家介绍，秋天一定要注意养肺，方能缓解秋燥给身体带来的不适。下面结合秋天饮食及生活起居注意事项浅谈秋季如何养生。
立秋后养生攻略：关键养肺1.饮食养肺 立秋后，白天仍然炎热，但总的趋势是天气逐渐凉爽，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。 立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。 秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。
2.药粥养肺 ①百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。 ②枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。 ③黄芪山药粥（补肺气）：黄芪30克，山药30克，粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺气虚，容易感冒者。
3.运动养肺 根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
立秋养生八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸。
1.润燥首选莲藕
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2.补肺首选杏仁 杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
3.养阴首选蜂蜜 蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
4.多酸首选葡萄 葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。
秋天是一年中重要的调养身体的季节，切不可疏忽大意；同时，气温变幻多端，更要注意避暑、保暖、防凉得当，以免出现感冒、腹泻等症状。专家总结以下几点提醒我们秋季饮食起居注意事项：
饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮
精神调养：闷热别烦躁天凉莫悲秋
起居调养：早卧早起，初秋少吹空调防“阴暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘
运动调养：锻炼有节制练功养肺气
via：网络
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