人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样
遗传因素
生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。
疾病因素
若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。
目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。
环境因素
生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。
而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。
年纪大了，但身体还满足5个特点，不算老(1)食欲旺盛，百吃不厌
随着年龄的增长，胃肠功能可能会受到影响，导致食量减少，消化不良等问题。然而，一旦进入60岁，如果仍能保持旺盛的食欲，饭量如昔，这往往预示着你的消化系统依然年轻。
如果60岁之后，每日摄入食物量骤减，甚至低于克，那么你可能会面临消化系统炎症或恶性肿瘤的威胁。保持旺盛的食欲和良好的消化功能，是维持健康的关键。
(2)肌肤光洁无瑕，老年斑淡化
皮肤是人体衰老速度较快的部位。随着年龄的增长，新陈代谢放缓，皮肤更容易堆积代谢废物，形成色素斑和老年斑。此外，皮肤代谢放缓还会导致胶原蛋白流失，从而引发皱纹、肤色暗沉和皮肤松弛等问题。如果与同龄人相比，你的皮肤看起来更年轻，那么这很可能与你的皮肤健康状态有关。
()骨骼强健有力，活力无限
随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，关节可能出现退行性变化，导致骨关节病变和骨质疏松等问题。到了60岁之后，女性由于卵巢衰老，雌激素分泌减少，更容易出现骨关节问题。
保持强健的骨骼，活力无限，日常活动后腰酸背痛等症状较少，这表明你的骨骼较为健康。
(4)排便顺畅，无不适感
老年人常见便秘问题，主要是由肠道功能减弱导致代谢废物难以顺畅排出，可能影响消化系统。老年人食量减少、运动量减少，可能会导致排便次数减少，但超过三天未排便且大便干结、排便困难，可能就是便秘。经常出现便秘的老人，身体衰老迹象更为明显。如果你没有这些问题，那就值得高兴。
(5)血压、血糖等指标正常稳定
血压、血糖等指标保持在正常范围内，对心脑血管健康至关重要。如果你60岁之后，还未出现慢性疾病，那么你的身体素质已经远超许多同龄人。这些疾病也是典型的老年病。如果你都没有这些问题，说明你的身体衰老速度较慢。
长命不仅仅要活得久，还要活得好！中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人规范》中指出，健康的白叟应该符合5个规范，看看自己满意哪几个？
1、大病没有，小病安稳
体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。
2、日子能自理
在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。
、体重适中
老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为合适的。
4、日子方式杰出
在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等杰出的日子模式。运动时每分钟的脉搏不超越下，不会呈现心悸、喘不过气来的表现。
5、家庭关系和谐
健康的白叟在日子中能够妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。
影响寿命的生活习惯1、热衷于补品
很多人老了之后不服老，还想再找回年轻时的状态，所以，就疯狂的吃补药进补，拿补药当饭吃，还认为越贵的越好，自以为吃的越多，身体得到的元气补充也就越多。
其实，中医养生讲究的是气血平衡，缺啥补啥，如果不对证乱补一通，不仅起不到养生的效果，还有可能身体越补越虚。而且还会因为补药的滋腻作用越吃越上火，伤了脾胃，本不该生病的补出病来了。所以，在吃补药之前，一定要在专业医生的指导下用药，切记，补药也是药，是药三分du。
2、头发没吹干就睡觉
许多女性有晚上洗头的习惯，但是为了有更多的时间做其他事，不少人也习惯了头发没有彻底干就睡觉，但是往往过后会出现头疼。
西医认为湿着头发就睡觉，容易引发sheng\\经伤害，出现头晕和恶心的情况。
长期如此还容易导致皮下\静\脉\丛\yan症出现，所以一定要吹干头发后再睡觉。
以上的睡前坏习惯，不少人都有，或多或少也是影响到我们健康长寿的原因，尽可能改掉这些习惯，更好的守护睡眠质量与身体健康。
、久坐如果超过个小时不动，就称为久坐，很不幸，猝si风险在迅速上升！
此外，久坐还会增加腰/椎的负担，增加/腰/椎/间/盘/突出症的风险，出现腰腿痛、行走不利等症状。
4、喝水太少喝水是小事，但喝水少可就是大事了！
当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已开始受到影响；当失水量达2%时，口渴明显，人体运动和行为会受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；当失水量达到%～6%时，身体会很不舒服，出现皮肤干燥、声音嘶哑、心跳加快、血/压下降、精/神不振、全身软弱/无力等症/状；
当失水量达到6%以上时，会出现血容量不足的表现，会出现休/克、精神恍惚、昏迷等症状，如不及时补充水分的话就要危及生命了。
人老了，多运动就可以长寿吗？答案是否定的！
适当多运动可以促进身体里的脂肪燃烧，不仅可以减少糖/尿/病高/血/压以及冠/心/病等疾病的发生率，还可以有助于把血压和血糖控制在标准的范围之内。
除此之外运动可以有效加速身体里的新陈代谢效率，还可以发泄不良情绪，并且有相关研究发现经常运动的人可以把自己的负面情绪尽快宣泄，也可以使自己的心态更加平和。
心态健康了可以更有效的提高免疫力和抵抗力，也可以减少疾病的出现。
除此之外适当多运动还可以有效增强身体的肌肉含量，强壮的肌肉能够维持住水分，也可以避免水分丢失，能够帮助提高机体的耐力，帮助抗疲劳。
适当锻炼是需要的，但若没有注意到个人的身体变化，没有注意休息的话，那么就有可能会带来适得其反的效果。
由此可知，人老了，要想身体健康，不在于多运动，也不在于多喝水！那么该如何保持健康呢？
如果你年轻时曾经经历过了很多磨难和坎坷，而且现在还在挣扎，那么你一定要学会善待自己，富养自己，让自己的余生越活越精彩。坚持用以下几种方法来富养自己，会让你变得更加美好。
顶级学府耗时八十年研究,发现长寿"关键":只需要养成“一种习惯”颠覆认知！哈佛大学80年研究居然发现，长寿的核心竟不是饮食和运动，而可能是一项娱乐活动？！
很多人一生都在追求长寿，平时没事就浏览吃什么食物、做什么运动、改变什么生活习惯能长寿，并且也努力做出一系列的改变。
但效果可能真不如一项“娱乐活动”！而如果忽视这件事，不仅不长寿，还可能让对身体有损害！
国医大师讲解养生，无“湿”全身轻，这6个建议贵在坚持我国著名的老中医师、雷洁琼虽百岁高龄，但在世时身体康健，甚至意识思维都很条理，也没有高龄老人常见的腿脚、听力、表达问题。很多人好奇她是怎么保持健康长寿的，其实关于这一点，从她的生活习惯也许能窥见一斑。
雷洁琼，一位岁可敬可爱的前辈。
她在自己的著作里，也多有提及保健长寿的问题，她独有见地，令人称颂。
80岁之后，雷洁琼仍然头脑清晰，思维敏捷，精神矍铄，引得无数人羡慕不已。
有人悄悄问她，您的养生秘诀，有哪些呢？
雷洁琼轻轻一笑，说：如果你一生都能坚持一些好的习惯，相信岁月会对你温柔一些。
1、坚持喝牛奶
每天一杯温牛奶是雷洁琼一天的开端
适量喝点温牛奶，可以帮助调节睡眠，提高睡眠质量。喝牛奶的好处很多，因为牛奶中含有非常丰富的营养成分，尤其是蛋白质、钙质比较丰富！并且，牛奶容易被人体消化吸收，还有保护胃黏膜的功能。牛奶中的DHA，有助于增强大脑功能的发育，可以增强记忆力！
2、睡眠充足
中医认为，睡眠是人体第一大补药。现代人有个说法，叫做“睡商”。
一般而言，睡商越高的人，越容易满足和幸福，生活活力四射，工作事半功倍，精神熠熠生辉。
睡商，指得的睡眠质量高，恢复精力、体能比较快，在单位睡眠时间内有效地让自己重返“最佳状态”。
最直观的一个表现，就是第二天容光焕发、思维敏捷、步态轻盈，这都是睡商高的表现。雷洁琼认为，把觉睡好是一种能力，形成好的习惯、作息规律、心态平和，自然就容易睡得着、睡得好。
她的作息相当规律：晚上22：0之前睡觉，早上06：0多起床。睡到自然醒，睡足8个小时，中午，加一个半小时小憩，堪称完美。
古代的养生专家，非常注重“睡子午觉”。在中午和子夜时分，是阴阳交互的节点，人在这个时候睡眠，符合自然规律。一个人的睡眠，相当于一辆汽车做保养，直接关乎寿命的长短，和性能的优劣。
、坚持定期体检
雷洁琼老师主张一年三检
60岁是咱们人生中一个重要的分水岭，从60岁今后，咱们的身体开端走下坡路了。人体健康水平也和曾经大不相同了，所以体检关于60岁以上的晚年人来说是非常有必要的。
关于体检有的晚年人觉得浪费时间没有必要，还有一些晚年人是没有这个退休福利的。儿女出钱让晚年人去体检，他们又觉得浪费钱且浪费时间回绝去体检。
“平常没必要体检，比及生病时再去医治”的想法是大错特错的。许多疾病前期症状并不显着，仅凭借自己的感觉是无法及时发现病症，而比及呈现显着症状时，病况一般现已进展到比较严重的阶段。
身体没有异常没有病痛去体检看似是花了没必要的钱，但定期体检实际上是在为你省钱。假如比及疾病有必要要去医治的时分，一般现已发展到比较严重的阶段了，医治的费用和本钱也会高出许多。而体检可以把疾病发现于初级阶段，大大下降医治本钱。
定期体检可以协助咱们及早发现躲藏的疾病，达到无病早防，有病早治，下降医治本钱，进步疾病生存率的目的。对晚年人来说很有必要。
4、适当晒太阳
百岁的雷教授经常和来就诊的病人说，无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体对于钙质的吸收。
尤其是老年人大多存在骨质疏松情况，所以更不能长期呆在家里，外出走动可以多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。
长寿老人最喜欢做的一件事就是在休息的时候和邻居朋友们在太阳底下坐着聊聊天了。
不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。
5、干净爱整洁
雷老师说：不管是个人卫生还是居住环境，都要保持干净整洁。
早晚要各刷牙洗脸一次，可以用下洗面奶、爽肤水这些，保持肌肤活力。最好每天洗澡，至少两天洗一次头。
胡子要经常刮，定期理发，保持面部干净爽朗。衣服皱了要常熨烫，保持服装整洁，衣着得体大方。
自己的住所要定期清理，桌面要保持干净，物品归类整理收纳好，屋内每天勤打扫，一周做一次大扫除，清理卫生死角。
6、坚持使用足贴除湿，无湿一身轻
雷洁琼给的第6个建议就是定期使用足贴给身体除湿，
雷洁琼认为湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情，这也是他最重视的一点。
湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。
那么对于湿气到底要如何调理呢
可以从四个方面来调理：
1、药物调理
在内：湿气的根源在于pi虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以在祛湿的时候，当以健脾运化为主，配合利水渗shi，同时兼顾肺和肾。
在外：针对湿气引发的表证同时调理，使湿气表里同解。
2、运动调理
祛湿首选多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，湿xie困脾，影响pi胃正常的运化功能，从而导致一系列病症的发生。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，可使体内气xue运行、水液代xie正常。
、体质调理
其实湿气重也是一种pi阳不足，聚湿生痰的体质，这种体质就需要在医生的指导下合理调体，使运化如常，水湿自除，身体安康。具体应该在专业医生诊治下进行。
以上三种调理方法需要的时间久，如果湿气已经很严重了，可以试试第四种效果更有效的方法。
4、定期用足贴给身体除湿
雷洁琼用事实证明，坚持使用足贴给身体除湿确实是一种有效的养生方式。
雷洁琼说到：足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
因此除湿是非常有必要的！所以，今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻