草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。都说万物生长的春天，宜播种希望、向阳生长，但有的人在春日里却总是莫名情绪消极，在阳光和繁花的阴影下黯然神伤。
春季阳气生发，万物萌生。中国传统医学认为，春季属木，木遇春而旺，人体中肝属木，肝脏对应正是春季，春季万物复苏，肝气疏发条达，人体气血才能通畅。
有个成语叫「伤春悲秋」，指的就是人体的情绪会随着季节及外界的变化受到相应的影响。
最近很多人「伤春」，这是一种季节性情绪病。伤春，其实是肝气不舒了，要想身体健康，养肝不容忽视。那春季到底如何养肝呢？01饮食养肝护肝的食物有很多，主要满足两个条件：优质蛋白含量高、维生素含量高。
推荐以下护肝食品：
第一类，豆制品：如豆浆、豆腐等，既含有优质蛋白，也富含钙、铁、磷、锌等微量元素。
第二类，果蔬类：
苹果、橘子、葡萄等，维生素和微量元素含量很高；
菠菜、西洋菜、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效；
胡萝卜，含有大量的胡萝卜素，进入胃肠道内，可以转变为维生素a，可以起到保肝明目的功效；
02运动养肝春日里，推荐大家多做以下小动作，有助于调养肝脏、调畅情志。晨起：伸伸懒腰，轻搓两肋中医讲「肝在体合筋」，肝的疏泄和藏血功能直接影响筋脉健康状态，正所谓「肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活」。春季应多做舒展筋骨的运动，比如——伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。
伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。
清晨早起，缓缓伸几个懒腰，拉伸身体两侧、后背肌肉，配合缓而长的深呼吸，有助舒畅肝气。伸懒腰之后，再用双手自上向下轻搓两肋：双手手掌分别贴于身体两侧胁肋处，作前后快速、往返的摩擦动作，约20~30次。肝经从两肋经过，推搓两肋有助于促进肝经的气血运行。伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。中午：闭眼揉目，握握拳头
肝主目，养肝首先养目。眼睛干涩，代表肝的精血不足；迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。闭目降气，食指轻压眼睑，揉搓到眼珠发热发胀，躁怒平息。
转动眼球：固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。顺逆时针各10圈后，清除眼疲劳。
工作间隙：转动颈部、活动腿部
工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，改善大脑血氧供应。头脑瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
久坐的上班族也可以尝试“干洗腿”的动作：两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，或可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
03情绪养肝养肝在情绪上要保持顺而不怒。中医“七情“中肝与怒相应，生气、发怒均易使肝气郁结致气郁化火，故有“大怒伤肝”之说。
春季养肝，先要学会制怒。控制自己的情绪，不生闷气，用平和的心态为人处世。心情愉快、情志调畅，肝火就会随之消散。
若遇到不痛快的事，可以尝试“嘘肝法”，面对常青绿色树木或空旷野外，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，可以重复多次直至心情好转。
04睡眠养肝“春三月，夜卧早起”，立春过后日长夜短，起居上要早睡早起，助体内阳气升发。
《黄帝内经》中指出：“人卧则血归于肝。”中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。
人在进入睡眠状态时，血液归集到肝脏，肝脏有血液的滋养，能够有效化解肝脏疲劳。
如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人易困乏，没有精神。
05定期体检科学研究证明，我国超过80%的肝癌和乙肝相关，如果不采取有力的干预措施，这种状况将持续数十年，大量的肝硬化、肝癌病例将给患者家庭和社会带来沉重的经济负担。
肝脏问题自查：脸色发黄无光泽，跟平时相比明显感觉到疲劳或者疲惫；右上腹出现胀痛、不适或者闷胀等感觉；胸闷，好像有股郁气堵在心口同时伴有轻度的厌食、食欲不振、腹泻这些都是肝脏可能出现问题的一个暗示，不容忽视，医院进行检查。而定期体检则可以及时发现肝脏问题，对于预防肝病具有重要意义。建议每年至少进行一次肝功能检查，以便及时了解肝脏状况。
一般情况下，体检中的肝功能检查、超声检查（腹部彩超）和肿瘤标志物检查这三项，可以诊断出绝大部分的问题。
健之佳体检中心肝脏检查项目全面而精准，通过肝功能检测、肝脏超声等多种手段，全方位评估肝脏健康状况。在体检过程中，将有专业医生为顾客提供专业的指导和建议，帮助了解肝脏的养护知识，在日常生活中更好地关爱肝脏。
大家可以到健之佳体检中心查查自己的肝脏健康状况，早重视，勤筛查。定期体检是保持肝脏健康的重要措施和有效手段，它能帮助人们尽早发现异常指标，并有针对性开展前期干预治疗，有效帮助患者减少病变或延缓并发症发生，真正做到“防患于未然”。