常言道每天睡得好，活到八十不显老，最近经常收到患者的疑问，明明睡觉的时间也够了，八小时甚至还多点，但感觉还是起来精力不充沛。八小时的睡眠就是高质量的睡眠吗？今天张医生就给大家讲讲睡觉的养生之道，教你如何睡好觉，精力充沛身体好。
中医上讲啊，睡觉是在晚上是安静的，被称为寐属阴；清醒时是在白天，我们是在活动着的，被称为寤属阳。所以我们讲寤寐是阴阳动静对立统一的，所以睡眠啊，在中医或者我们古人看来可不是单单8小时睡眠就可以的，它和天地阴阳，我们人体自身的营卫阴阳都是有这密切联系的。
你想想天地阴阳体现在那些表现上，最直观的就是一年四季了对不对，所以我们的睡眠也是和四季生长收藏变化规律相关的。就像现在春夏，是阳气生发的季节，阳气比较足，就比较适合晚睡早起，大概睡5~7小时就差不多了；秋冬季节呢，阳气是收敛闭藏的，秋天，夏天刚过去，是个过渡，就适合早睡早起，差不多一天要睡7~8个小时；冬天就适合早睡晚起，每天就需要更多一点睡眠时间。
除了四季，它和每天昼夜晨昏的变化也有关系，现在有些手机天气上会有显示，每天的日出日落还有月出月落的时间，你会发现每天都有变化，对于这个古人就有总结，就是:“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前”。
和我们自身的阴阳又是怎么联系的呢，古人睡眠养生还有一个方法就是睡子午觉，也就是在子时夜里12点、午时中午12点入睡。中医认为呢子午之时是阴阳交接的时候，人体的气血阴阳极不平衡，需要静卧，等待它交接过渡。现代的医学研究也发现了，在午夜这个时间段人体机体各器官的功率会降到最低，而在中午12点到1点是人体感官神经最疲劳的的时间了。所以我们经常会建议大家别熬夜，如果做不到10点睡觉，也要尽量在12点前睡觉。
除了这些，古人对睡觉的方位也有讲究，像《千金要方.道林养性》就讲到了：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。这是因为中医认为春夏属阳，东方震位主春，能够升发万物之气，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
好了，这次关于睡眠的养生知识我们就分享到这里，我是张医生，带您了解更多中医养生知识，我们下期再见。