现代人越来越注重养生，对于健康长寿的追求也越来越迫切，这是随着我们的生活水平提高必然会出现的现象。
需要知道的是，有效的养生，确实能够帮助我们减少、避免很多不必要的疾病发生。但我们也还是要根据自身的情况，也就是所谓的“体质”来选择。也就是说，不同体质的人选择不同的养生方法，这才是获得健康的途径。
如果盲目跟风，不切实际地养生，很有可能适得其反，甚至还有损害健康的可能。
那么，我们如何根据自己的身体情况来判断体质，进而选择适合自己的养生方法呢？如下三个方面，我认为就更符合《黄帝内经》的养生精髓：
1、体格特征：
一般来说，人都有胖瘦强弱，而体型白胖，脸色淡白无华的人，他们平常就可能怕寒喜暖，四肢倦怠乏力，大便也经常稀溏甚至拉肚子，小便也是清长的。
尤其是嘴唇，嘴巴的四周颜色很淡，有的人可能还有点自汗，查看脉象的话，多半都是沉脉且弱小，舌头也是淡白少苔甚至胖大舌。
这样的人，他们生病时更容易从寒化，也就是畏冷，喜欢蜷着身子睡，四肢厥冷，肚子里绵绵而痛，却又喜欢温暖揉按。
有的还有可能出现面目浮肿，小便不利，腰以下的下半身冷痛。
这些都是阳虚不足的表现，根据《黄帝内经》寒者热之的准则，我们就需要更好地温养阳气，去除内寒。
比如适当吃一些牛羊肉类，或者健脾温阳的药食药膳，也可以睡前用艾叶花椒泡脚，起到温肾助阳的好处。
2、现代人养生以温养为主，阳虚最为常见：
虽然严格来说，《黄帝内经》一直在强调阴阳平衡、寒热调和。但从我们现代人的生活习惯来说，确实是阳虚更常见。
因此，现代人的养生方法里，更多应该以温养为主。
维护好阳气，也就提高了体质和抵抗力，减少外邪的侵袭，从而提高身体的健康水平。
在五脏六腑里，肾里的阳气被称为元阳，也有叫命门之火的，而脾则是阳气的生化之源。
所以，现代人养生更倾向于温养，又更应该侧重于温养脾肾，则是重中之重。
3、调养灵性：
《黄帝内经》说：“肝气虚则恐，心气虚则悲”。
这句话的意思是说，肝不好的人，最容易出现心中恐惧，没事时心里也有一种有人来抓他的感觉。
而心气虚的人，精神上更容易出现悲伤的情绪，一年到头难得笑一次，经常都是悲悲戚戚的，就像《红楼梦》里的林黛玉一般。
在中医理论里，阳虚是气虚的进一步发展，因为阳气不足而表现出来的情绪不好、容易悲伤的情况，必须加强精神上的调养。
对于这类人来说，他们要更加善于调节自己的情绪，化解内心的忧愁，避免惊恐和大喜大怒，消除任何的不良负面情绪，这样的养生才是有效的。
最后，《黄帝内经》的养生窍门里，也多次提出运动养生的重要性，诸如“动养形、静养神”之类。
我们平常也应该多运动，从而增强自己的身体素质，最终达到健康长寿的目的。