微养生吃坚果的好处一

一听到坚果，不少人对它敬而远之，觉得坚果脂肪含量高，容易发胖，可事实是这样吧？

坚果主要分成两类，一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子。板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。坚果含有多种维生素E,有助于身体延缓衰老；富含健康脂肪，此外有些坚果还含有酚酞物质营养价值及功效。坚果的主要健康功效体现在对心血管病，体重以及代谢综合征上。