白
露
白露：阴气渐重，露凝而白！
年白露时间：9月7日，农历年七月(小)十七
“八月节……阴气渐重，露凝而白。”天气渐渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因为夜晚水汽凝结在上，故名白露。
白露三侯鸿雁来：鸟从北向南飞，大曰鸿，小曰雁。
玄鸟归：燕子等候鸟南飞避寒。
群鸟养羞：百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。
进入“白露”，清晨，晚上都会感到一丝丝的凉意。而每到这个时候一些动物就要准备避寒和准备粮食过冬了。那么，我们人类该怎么办呢？
首先你得先了解何为白露。白露，露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。我省盆地二十四节气的气候中，白露有着气温迅速下降、绵雨开始、日照骤减的明显特点，深刻地反映出由夏到秋的季节转换。
白露在我国古代又有“寒邪”一说。那么，什么是“寒邪”呢？
“寒邪”昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水也随之增加，凝成一层白白的水滴，这就是白露之中的“寒邪”。
那么，针对这些问题我们该怎么做呢？
1、“别露肚脐，别贪凉”肚脐着凉可导致泌尿生殖系统疾病的发生。早晚温差较大我们应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒、哮喘、消化性溃疡等慢性疾病，肚脐部位有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。如防护不当，寒气入体，就会发生急性腹痛、腹泻等，如果寒气聚集在腹部，严重者还会导致泌尿生殖系统疾病的发生。
2、“搓耳泡脚，可补肾气。”脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。所以说我们要坚持在晚上抽出15—30分钟用温水、“热水”泡脚，水过脚，泡到身体发热为宜。泡脚的同时把耳朵和腰部搓一搓，搓到发热能够有效的补充肾气。预防寒气入体。
3、还有一点大家都需要注意民间都普遍存在着“春捂秋冻”这个说法，但秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
好啦！这些方便、简单的日常生活我们介绍完了，那么我们再说一说有没有什么零食适合在白露这个节气吃？
首先呢，“龙眼”是小编比较推荐的。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，并且甜美可口，不滋腻，不雍气，是补心健脾最好的选择，更是白露时节的最佳食品。
其次，白露养生多喝清茶，可以赶走秋燥防便秘。建议大家晨起、10点左右、下午3点左右、晚睡前等时段还要各喝-毫升水。清晨起床一杯水对患高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。
最后，小编再给大家列举一些日常的食品
1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。
2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。
3.美国心脏协会建议，每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。
4.多吃大蒜，可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险。
5.多吃洋葱。和大蒜一样，洋葱也具有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。
6.喝玫瑰花茶。众所周知，压力过大会引起高血压。常饮用玫瑰花茶，能减轻负面情绪，从而为血管减压。（注意：玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。玫瑰花比较温热，所以阴虚火旺或是实热等最好还是尽量少用。）
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