立秋养生有讲究
立秋要祛暑降温
立秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时暑气更加逼人,所以要继续防暑降温。清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除,但是寒凉饮食要减少。到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。
立秋还须防治“空调病”炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋后夜里最好不开或只开除湿,经常处在空调环境中的人们可以喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。
立秋养肺防秋燥中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬。
立秋起居要调养立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。虽有凉风,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因此着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
立秋运动要适量立秋后湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈,尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境,相同的运动强度,中老年人的承受能力要低于年轻人。体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。
立秋谨记“秋瓜坏肚”
立秋之后要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食的话,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
秋天这些水果最养人
葡萄葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。
秋梨梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。
苹果苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
柠檬柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外它还有卓越的美肤功效,含有的丰富维生素C可美白肌肤。
石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
立秋到了,
清爽宜人的好天气还会远吗?
被苦夏摧残的小伙伴们坚持住!
来源:青岛日报
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