这两天，看着茅山快乐谷养生基地/玉晨养老康复院的老人们逐渐增多了衣物。突然，感觉秋天就来了，天气一下子就凉了不少。秋季处于夏季和冬季之间，秋季养生用文学上的术语来说具有“承前启后”的作用。“承前”就是弥补夏季天热导致的营养流失，“启后”就是攒足足够的营养来越冬。
那么，老人作为特殊群体，为了更好的越冬，在秋季应该如何养生呢？根据小编长年累月与老人相处及平时观察，个人认为老人在秋季应做好以下几点养生：
1/适时适当多喝水
老人因身体机能衰退，吸收能力差，那么在秋季应适当多喝水，这样可以预防由于气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助老人排毒和通便。
2/注意防寒保暖
我们都知道热胀冷缩的原理。那么，秋季气温变凉，老人的血管也随气温降低进行收缩，这样使有脑梗前兆和病史的老人，就更容易产生其他情况。因此，老人在晚上睡觉的时候应盖好被子，同时，早晚一定要注意添加衣物，预防脑梗和其他情况的产生。
3/多用脑预防老年痴呆
认知障碍症诱发的原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。
4/饮食调养，滋阴润肺
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
5/注意居室通风
天凉了也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要注意保持室内的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。
6/多走走赶走抑郁惆怅
“青年人的春天，老年人的秋天。”为此，秋季老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
7/避免盲目进补
秋季是一个进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。但并非所有老年人都适合进补。老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚，否则会对身体造成损伤。
不同的老人又不同的身体特点，在秋季养生时一定要根据自己的身体情况，询问医生以后进行保养，切勿盲目保养。
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