入伏了！
入伏了！！
入伏了！！！
7月12日，漫长的三伏天震撼来袭，一张图片很好地诠释了海盐近日的天气情况
出门5分钟，流汗2小时的模式正式开启~
因为天气炎热，许多老年人极易出现食欲不振、上火等症状，为此，贴心宝宝特意查询并整理了夏季老年人养生知识，快点搬好小板凳，民政小课堂开课咯~
?按摩保健?
夏季在人体主心、脾，因此心气、脾气在夏季自然旺于冬季，热邪和湿邪最宜伤及心、脾两脏，因此夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。也可在机体相应的穴位上，选用适当的药物进行贴敷。如常用的三伏贴，利用“三伏天”阳气最盛，机体气血旺盛、腠理开泄的“两阳相合”之有利时机，通过外敷中药来刺激穴位，畅通经络，调和气血，宿疾可以得以治愈或减轻。
???下午锻炼?老年人大都比较喜欢晨练，有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动，其实上午6—9点的时候污染是最严重的，而且老年人早晨的基础血压比较高，进行剧烈运动的话对身体非常不利。所以，锻炼时间最好选择在下午，可以到老年活动中心，跳跳舞，做做操，活动活动筋骨。
?养阳??春夏要注意养阳，但也要注意不能太过。在药物治疗、进补的时候也要倍加小心。比如，用参、鹿茸等热性药的时候，达到启发生长之气即可，千万不能多服，避免因为久服而引动邪火。
?防中暑?
夏季天气炎热，要避免在烈日下长时间劳作或奔走。室内要注意通风，保持空气清新，可以经常洒一些清水，或者用湿拖把拖地，这样既能降温又能调节湿度。使用空调降温的时候，要注重屋里屋外温差适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。
?饮食有节轻暑化湿?
炎热的夏季是人体消耗能量最大的一个季节，因此脾胃养生是非常重要的关键一环。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低糖、低脂、低胆固醇和低刺激食物，适宜清补、平补。但是在饮食中需要大量的碳水化合物提供热量和能量，因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适宜的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。另外饮食上还应避免过饱，因为过饱容易损伤脾胃，所以建议少食多餐。
??防肠道疾病?
老年人夏季的时候一定不能贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。
???清洁皮肤???
老年人夏季要保持皮肤清洁，宜勤洗澡、勤换衣服。穿衣应该优先选择轻、薄的棉纺织物。
静心养气
夏季本就是比较燥热的，因此，在生活中就要注意采用适当的措施，进行养心的护理。夏天老人易感到烦躁不安，因此夏季养生要“养心”。老年人在夏季“静心”方面要注意以下几点：
1、遇事的时候戒骄戒躁、心平气和，一定要让自己的情绪处于平静状态，千万不可过度劳累、激动。要知道良好的心态是身体最好的调节剂，可以防止“五脏内火”的滋生。
2、根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，应及时调整或合理安排好自己的作息时间。
3、注意居室通风，因为通风可以散去室内的热量，让人有凉快的感觉，同时还可以减轻空气污染。
4、要有足够的睡眠时间。因为情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会容易变得急躁，所以夏季应该给自己安排一个严格的就寝起床时间。
海盐民政民政为民民政爱民
长按图片识别图中北京治疗白癜风最有效的医院北京治疗白癜风医院地址